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2287 kcal
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Fett: 83,45g | Eiw: 115,74g | Kohlh: 247,91g.
Frühstück: Alaska Seelachs Schnitzel, Cremiger Weichkäse Classic, super omega, PG-KAAS Gmbh Tilsiter, Rohschinken, Salami Milano, Coppa, Frische Fassbutter, REWE Beste Wahl Sonntags Brötchen, Gekochtes Ei. Mittagessen: Krombacher Alkoholfrei. Abendessen: Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), Kühne Rotkohl das Original, Deluxe Rinderfilet. Snacks/Sonstiges: Lindavia Rhabarbersaft, wasser, Tchibo For Black 'N White, Oatly Hafer Barista Edition. mehr...
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 Kommentare
hätte ich jetzt gerne und zwar zum Frühstück 🤣🤤🤤🤤🤤 super lecker
15 Jan 23 vom Mitglied: Angela☆☆
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15 Jan 23 vom Mitglied: DFens78
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...da könnte ich soooo reinbeißen!!!😋😋🤪🥴🐳
16 Jan 23 vom Mitglied: Portal Wal🐳
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wie hast du das Fleisch gegarrt?
16 Jan 23 vom Mitglied: kacmazhasan7
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16 Jan 23 vom Mitglied: K.P.42
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16 Jan 23 vom Mitglied: Marillion76
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Kleine Offtopic Frage: was hältst du von EMS Training? Effektiv um die Muskeln schonend zu trainieren? Ich muss derzeit etwas auf den Rücken aufpassen, muss aber gleichzeitig den Rumpf trainieren. Physio funktioniert nur sehr bedingt. Danke vorab
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Moin Renate, leider kann ich es dir nicht aus erster Hand beantworten. Mehrere meiner Freunde haben die Anzüge von https://www.antelope.de/ und schwören drauf. Die erreichen auch gute Gains. Wie viel vom Erfolg auf den EMS Part zurück zu führen sind weiß ich nicht. Gefühlt würde ich sagen, dass das einfach "nur" ein Extraerfolg mit sich bringt. Wunder kann man nicht erwarten, wirkungslos ist es aber sicher nicht. LG
16 Jan 23 vom Mitglied: DFens78
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@Renate2015: aus eigener Erfahrung hilft mir bei akuten Schnerzen Ems super und dazu Anspannungübungen den Bauches, Po und Rumpf mit Terraband im Stehen. Das sind eigentlich Armübungen mit minimaler Neigung von 15Grad, aber wenn man sich auf die Muskelanspannung konzentriert, hilft es super zum ersten Muskelaufbau, ohne direkt wieder in Verspannungsschmerz zu verfallen.
16 Jan 23 vom Mitglied: Vani Belo
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Jetzt denkt euch noch die Rechtschreibfehler raus, hab zu schnell mit dicken Fingern geschrieben 😂.
16 Jan 23 vom Mitglied: Vani Belo
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Ich meinte TRXBand. Lässt sich von Zuhause bestimmt auch mit einem harten Terraband machen.
16 Jan 23 vom Mitglied: Vani Belo
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Vielen Dank, Vani. Erfahrungsberichte sind immer besser, als Meinungen aus zweiter Hand. Der Hinweis zu TRX ist wirklich hilfreich, weil man die Intensität sehr gut regulieren kann und es Verbundübungen sind. Heisst man trainiert nie nur eine Partie. Meine Jungs machen auch i. d. R. TRX und EMS stets kombinatorisch. Von TRX Training bin ich ein starker Fan(boy), vor allem je älter oder untrainierter man ist.
16 Jan 23 vom Mitglied: DFens78
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Danke Vani & DFens! TRX mache ich seit Jahren. Résistance Bands seit ca. 2 Jahren. Nur mit dem Wirbel der auf den Nerv drückt, sind die Übungen, die ich ohne Schmerzen machen kann, so mehr Try and Error. Aber wenn die Kombination EMS/TRX/Bänder funktioniert, werde ich das mal eine Zeit lang testen. Physiotherapie hat nicht wirklich was gebracht. Sind die gleichen Übungen, die ich als Läuferin zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mache.
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DFens78's Gewichtsverlauf
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