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Meal-Prep 1250kcal für 24h Bereitschaft. Es müssen noch mind. 50g Protein und 30g Ballaststoffe dazu. Noch nicht ausreichend :( und Fett 10-20g.
Diätkalender ansehen, 26 September 2022:
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2125 kcal
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Fett: 99,43g | Eiw: 94,75g | Kohlh: 217,66g.
Frühstück: Paranüsse, Alpro Haselnuss Milch, K-Classic Zarte Haferflocken, Äpfel, Kaffee. Mittagessen: Natura Xanthan, Freshona Kokosmilch Light, Blumenkohl, Quinoa, Deluxe Getrocknete Steinpilze. Abendessen: Gut & Günstig Rote Bete Kugeln, Äpfel, Milbona Le Gruyère, Leinöl, Kühne Weißwein Essig. Snacks/Sonstiges: Äpfel, Multipower Protein Delight Vanilla Cashew Caramel, WellMix Protein Riegel Salted Caramel, Aurica Inulin, Alpro Haselnuss Milch, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Gut & Günstig Kokosraspeln, Enerbio Chiasamen. mehr...
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 Kommentare
ohje, 24 Std Bereitschaft, das kann lang werden, Du hast mein Mitgefühl 🕯️und ich wünsch Dir Gutes Gelingen
25 Sep 22 vom Mitglied: hoogan
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Habe Inulin in den Chiapudding getan, Ballaststoffziel erreicht. Proteine gibt's zur Not als Shake oder Riegel, im Moment nur knappe 47g, das reicht mir nicht 😒 Fett geht immer einfach zu ergänzen 🌰🥜🥥 wenn die Menge nicht passt gibt's halt unkompliziert noch ein paar Nüsschen dazu.
25 Sep 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Sehr lobenswert das du auf Balaststoffe achtest. Hätte ich auch früher mit anfangen sollen. Ich nehme dafür Flohsamenschalen von Biojoy. Gibt es bei Amazon, kann ich sehr empfehlen 👌🏼
25 Sep 22 vom Mitglied: st79st
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Flohsamenschalen nutze ich gerne anstatt haferflocken für overnight oats, für einfach so haben sie mir zu viel Eigengeschmack. Habe he nach Geschmack und gewünschtem andickungseffekt Flohsamenschalen, Inulin, Xanthan, gemahlenes Konjakmehl oder Johannisbrotkernmehl zur Verfügung 😅😅😅 ich habe überhaupt keinen überfüllten Küchenschrank 🤣🤣
25 Sep 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Kimbo Jones's Gewichtsverlauf
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