typisch_dave's Notizen, 08 Mai 22

Hey Dave, ich finde, wenn Du keinen Hunger hast, solltest Du Dir nix aufnötigen. Gönn Dir Dich lieber an einem anderen Tag, dann passt die Bilanz auch wieder ☺️... Ich wünsch Dir einen schönen Abend!  

Vielen Dank für die schnelle und hilfreiche Antwort, werde ich so machen, man soll sich ja nicht zwingen was zu essen, hast recht, dir auch noch ein schönen Abend ☺️ 

Ich trudeln hier auch noch. Oft bin ich von dem Gemüse, Eiweiß und Obst so satt aber bei mir tut sich eher was wenn, ich die Kalorien verbrauche. Ich glaub als Anfänger wie ich es bin, muss ich noch viel testen und lesen. 

Nichts reinstopfen wenn kein Hunger....du hast mehr von zuviel und vom Falschen. 

Hi Dave ☺️ Wenn satt, dann satt. Toll, dass du wieder ein Gefühl zu deinem Satt bekommst.  

Also ich hatte schon immer ein Gefühl dafür wann ich satt bin nur konnte nie richtig einschätzen wie viel ivh essen sollte und dabei hilft mir FS sehr gut ☺️ Kann sein das es zuviel war und das falsche, ich hab noch nicht den richtigen Dreh raus was die Menge und die Ausgewogenheit der Mahlzeiten angeht..  

Ich mache mir jetzt öfters Smoothies mit Magerquark oder Kefir oder Milch damit decke ich oft gut den Eiweißbedarf + zarten Haferflocken, Zimt und Obst. Manchmal nur Obst mit Wasser, wenn ich schon genug Eiweiß habe. Ich experimentiere auch noch und hoffe auf eine Routine. Grüne Smoothies mag ich leider nicht.  

Guten Morgen, darf ich fragen ob sich das Kalorien sparen gelohnt hat oder eher nicht?  

Moin, also auf der Waage heute früh hat sich leider nichts verändert 🥺 Ich glaube soviel macht das jetzt auch nix aus mit den Kalorien  

Danke für die Info, so war es bei mir auch. Dann hab ich die Kalorien und Nährstoffen verbraucht oder etwas überschritten und es tut sich langsam was. Jetzt schmöcker ich in der heiligen FS Bibel die hier so gepriesen wird (Fettlogik überwinden) und finde sie sehr interessant.  

Ich finde man sollte sich nicht selbst verrückt machen, man sollte darauf achten das man die Kalorien die man benötigt isst, klar aber nicht in ein Wahn verfallen wo man alles genau wiegt und ausrechnet/vergleicht, man sollte das zwar ernst nehmen aber auch nicht zu streng sein  

Da gebe ich dir Recht. Schwankungen sind normal, ich weiß zwar nicht wie es bei Männern so ist aber bei Frauen spielen die Hormone noch mit (schätze mal was das du weiß was ich meine). 100-200g sind peanuts aber bei mir geht es halt nur in kleinen Schritten vorwärts aber der Weg ist das Ziel. Ich hab immer sehr wenig getrunken, dass war mir schon klar und gegessen durch Stress auch nicht regelmäßig.  

Durch das Wiegen und die Verteilung hab ich einen besseren Überblick. Durch Weight Watchers, weiß ich ja was schon viele Kalorien hat und was nicht. Das ist schon lange her. Ich merke bei mir, dass der Eiweißbedarf sehr gering war und ich hab auch wenig "gute Fette" zu mir genommen. Bei Salat z.B. gar nichts da Gurken und Tomaten ja Wasser abgeben, so dachte ich immer spar das Fett. Doch leider werden dann nicht so gut Vitamin aufgenommen.  

Ich liebe Kürbiskernöl in Salaten. Die Vitamine von Möhren werden besser aufgenommen, wenn etwas Öl verwendet wird z.B. Leinöl. Ich bin allerdings kein Olivenöl-Fan aber Oliven esse ich. So muss jeder für sich seinen Plan erstellen, was er mag, damit es nicht in Stress und Panik ausartet.  

stell dich vor den Kühlschrank, Er wird mit dir sprechen 😃 

Was sagt er bei dir? Mach die Tür zu und Licht aus😉?