Blondinachen's Notizen, 19 Mrz 22

bei mir ist es nicht gut, wenn ich einen Tag nichts esse, da ist due nächste Fresserei vorprogrammiert. ich mach dann zurück zum Plan und gut ists. 

Hm 🤔. Vllt ne art teilfasten oder essen wenn’s Gefühl da ist. Aktuell fühl ich mich viel zu voll könnte 🤢 

Meine große umunstrittene Cheatday Erfahrung 🤣🤣🤪💩 sagt mir, Du musst nicht fasten und auch nicht Teilfasten. Zurück in Deinen ETB, Dein Defizit und am nächsten Tag ist schon ein großer Teil weg. Ein Fresskalationstag ist meist unproblematisch und mit viel 💧💧 Einlagerung verbunden. Doof wirds wenn es 2-3 (oder länger) in Folge sind. Nicht verrückt machen und vorallem sich selbst nicht abstrafen in Form von Schuldgefühlen. Kann schnell eine Art negativ Spirale werden. Wir sind Menschen keine Maschinen mit allen auf und abs wichtig in unserer Abnahme die Kontinuität. LG 🤗 

Das tatsächlich schwierige an diesen "mampf" Tagen und warum sie unsere Diäten crashen ist aus meiner Erfahrung nicht die einmalige Überschreitung des ETBs..... sondern das man wieder auf den Geschmack kommt. Mhhhh lecker Zucker/Fett, dass Gehirn spielt uns vor wie "geil" das war. Überspitzt wie bei einer Alkoholsucht (natürlich nur ein entfernter Vergleich) ..... vorallem wenn man aus einer Esssucht kommt (wie ich) ist es schwer am nächsten Tag die Notbremse wieder zu ziehen. Hier hilft nur der eiserne Wille und immer wieder daran denken unser Körper braucht viel aber Zucker ist wie Sand im Getriebe. 😊🤗 

Angela da stimmt dir mein Suchtlerhirn voll und ganz zu 

@nöhöhöhö.... 🤷‍♀️🙈 auch bekennender Suchti, die Zeit hilft da null, dass geht nicht weg 🙃🙏 

Danke Angi für deine aufbauenden Worte 🙃☝🏻🥰. Du bist so ne hübsche 😅 denk ich Jedes mal wenn ich ein Bild von dir seh! Ich hab ja bis Juni auch noch Zeit 😅☝🏻 Aber mache mir trotzdem immer stress. 🤷🏼‍♀️ Bin da so 😅 ich weiß demotiviert dann schnell aber ich versuche es dann einfach schnell zu vergessen. - am Wochenende fällt es mir auch echt schwerer im Plan zu bleiben in der Woche ist das besser ☝🏻 

Dank Dir @Blondinachen und Dito 🥰🥰🥰 warum ausgerechnet Juni? Ist da was besonderes? Urlaub? Hochzeit? Was ist den Dein Traum oder Wohlfühlgewicht? LG  

So ging es mir gestern auch… und ich schwanke auch immer zwischen „kurz komplett fasten“ und „einfach wieder entspannt normal“. Bei Letzterem dauerte es aber leider letztes Mal unglaublich lange, bis ich wieder auf das Gewicht vor dem Fresstag kam. Und das demotiviert mich so unglaublich… aber vernünftiger wär‘s wahrscheinlich echt. ✊✊✊ für alle, die da auch so kämpfen! 

Naja ich habe schon selbst festgestellt das ich 5 Tage brauche um wieder auf den vorherigen Stand zu kommen 😅☝🏻 Das ist mir schon bewusst. Ich denke ich esse heute einfach weniger und später! @ Angi Danke dir 🥰❤️. Da ist der Sommerurlaub in Ägypthen 😅☝🏻 Da will ich bekini Figur. - im Mai sind schon diverse Hochzeiten da will ich sicherlich auch schon ein paar Kilos weg haben 😅 

Dann drück ich Dir die Daumen, dass packst Du 💪💪💪💪💪 ich wollte eigentlich am 12.04 zu meinem 2 Jährigen Abnehmstichttag wieder die 63 sehen..... aber mit cheaten fällt das aus. Ohne zu frusten, aber wie Du selbst schreibst man braucht wieder 5 Tage, ich auch.... dass heißt das Ziel erreichen wir nur ohne Cheatdays. Schau mal auf Dfens seine Seite er hat nen interessanten post zu Reefed Days drin. Da cheatet man nicht sondern ist an solchen Tagen auf Erhaltungskalorien..... so Klugscheißerei off... Theoretisch Profi praktisch Mampfkönigin 🤣🤣🤣🤣🤣 einen schönen Sonntag für Euch 😘