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Einen wunderschönen Samstag-Morgen euch allen ☕🌻🦋🌞🍀💙
... und speziell heute mal an alle Intervall-Faster 😊❣
Ich habe von Anfang an hier, Beiträge, Kommentare, Erfahrungen etc. darüber total fasziniert mit großem Interesse gelesen, habe allerdings diesen Abnehmweg für mich eigentlich fast ausgeschlossen, da ich bisher der Meinung war, dass ich weder auf Frühstück noch Abendessen verzichten könnte .... Abendessen, da das die Mahlzeit am Tag ist, wo wir als Familie immer zusammen essen und Frühstück, einfach weil das meine Lieblingsmahlzeit ist 😉
Jetzt war es so, dass ich versucht habe meine morgendlichen Abläufe so gut wie möglich zu optimieren um zu etwas mehr Schlaf zu kommen und so habe ich diese Woche Overnight-Oats immer abends vorgerichtet ... und es hat sich auch so ergeben, dass ich sie gar nicht zu Hause aß, sondern erst auf der Arbeit und auch dort auf meinen "echten" Hunger gehört habe und es jeden Tag später wurde (zw. 11-12.30h), gestern sogar erst als ich wieder nach Hause kam....
Ist das dann jetzt -wenn auch irgendwie etwas unabsichtlich- Intervallfasten 🤷🏼♀️😉
Und sollte man immer gleiche Zeiten haben? Oder macht es trotzdem Sinn, auch wenn man am Wochenende früher frühstückt und nur unter die Woche auf eine gewisse Zeit kommt?
Seit Montag habe ich 4,1kg abgenommen... ich kann das gar nicht richtig glauben ... kann das überhaupt sein? ... und hängt das damit zusammen?
❓❓❓🦋🌻🍀💕
Diätkalender ansehen, 18 September 2021:
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1077 kcal
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Fett: 32,04g | Eiw: 86,77g | Kohlh: 105,15g.
Mittagessen: Ei, Knoblauch, Petit Paris Ziegenkäserolle , Kirschtomaten, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Nudeln (Gekocht). Abendessen: Milbona High Protein Pudding Vanille , Gutes Land Magerquark. Snacks/Sonstiges: Storck Super Dickmanns. mehr...
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 Kommentare
Also ich mache Intervall 20/4 seit über 1 Jahr jetzt. Meine Hauptmahlzeit ist das Frühstück. Das paßt hier immer nur um 8 Uhr, also ist es eine feste Zeit. Danach esse ich um 11.30 Uhr nochmal was. Das war es. Generell empfiehlt es sich ja eher um die selben Zeiten zu essen. Aber ich denke das ist nicht ausschlaggebend. LG und ein wudervolles Wochenende 💕😊
18 Sep 21 vom Mitglied: leomaja45
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Meine Schwester macht Intervall übrigends schon bestimmt 8 Jahre. Am Wochende ist sie aber nach Lust und Laune, da fällt Intervall bei ihr aus.
18 Sep 21 vom Mitglied: leomaja45
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Ich mach ja auch 16/8 und ich nehme nicht ab! Sonst wäre ich ja schon längst aufgelöst! 😊✌🏻
18 Sep 21 vom Mitglied: veggielady!
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Ich denke du warst einfach im Defezit 😊✌🏻
18 Sep 21 vom Mitglied: veggielady!
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18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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18 Sep 21 vom Mitglied: veggielady!
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... bin ich ja aber sonst auch 🤷🏼♀️ ... normalerweise 🙊( ... die letzte Zeit lief es ab und an mal aus dem Ruder 😬)
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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... bin einfach irritiert warum es ausgerechnet diese Woche so extrem runter geht 🤷🏼♀️
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Nicht, dass ich mich nicht freuen würde 😅
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Ich faste in der Regel zwischen 16 und 22h.
Also ich hab keine festen slots. Manchmal esse ich eine Mahlzeit, mal 4.
Früher war Frühstück meine wichtigste und liebste Mahlzeit. Heute esse ich am Wochenende um 11 „Frühstück“, oder um 10:00 im Büro.
Also das hat sich tatsächlich geändert. Wenn ich mal abends mit meiner Freundin zusammen esse, dann entsprechend später am nächsten Tag.
Wichtig ist, dass mal im Defizit ist. Ich kann auch in 3h mehr als 3000 kalorien zu mir nehmen ;) bringt dann halt nichts.
18 Sep 21 vom Mitglied: MatzeSTD
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MatzeSTD, Dankeschön 😊... ja das ist klar, wenn ich in der "Essens-Zeit" zuviel kcal esse, bringt das natürlich nichts 😉
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Ich kenne es, dass mit einer Umstellung meist erstmal mehr Gewicht runter geht. Der Körper wird etwas aufgeweckt und passt sich neu an.
Meine Theorie, warum auch Diäten, die nicht unter ETB liegen, die ersten paar Tage funktionieren.
Auf deinen Bauch hören und erst bei Hunger essen, hört sich ja nicht verkehrt an 👍wenn dich das IF Konzept unterstützt- go for it. Falls es dich auf Dauer stresst, kannst du es ja sein lassen 🤷♀️
18 Sep 21 vom Mitglied: 0MaschaBee0
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Denke auch du hast viel Wasser gelassen💦😊 Kann ja nicht alles Fett sein! Es sei dem du hast ne Woche nix gegessen!😂
18 Sep 21 vom Mitglied: veggielady!
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Genau, im kcal Defizit sollte man auch während des Fastens bleiben. Wobei ich bei meinen Start letztes Jahr, bis Anfang dieses Jahr tatsächlich nicht auf die Ernährung geachtet hatte. Dennoch hatte ich da bereits 40 kg um den Dreh weg. Hab mich erst mit kcal und Ernährung richtig durch intensiven Sport beschäftigt und fahre hier echt super 😊😊 Intervall habe ich für mich tatsächlich eher für die Körperentgiftung und Heilungsprozesse die da in der Zeit stattfinden. Und von einen "Wrack" mit Rheuma, Knochenschmerzen etc. bin ich richtig richtig vital geworden und voller Energie - was aber mit Sicherheit auch was mit der knapp 60 kg Abnahme zu tun hat.
18 Sep 21 vom Mitglied: leomaja45
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Moin moin + ja, seh ich aehnlich wie leomaja, Stichwort Autophagie. Mir half IF von den '5-am-Tag' wegzukommen, das macht mich nicht leichter aber freier 🤫🙆♀️
18 Sep 21 vom Mitglied: Bunte Teller
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Hey du liebe... Habe ich auch schon drüber nachgedacht... Wenn ich arbeite ist es schwer.... Um 9 Uhr mache ich Frühstück und abends ist es auch schwer bei mir.... Wie gesagt, habe drüber nachgedacht... Wie geht's dir Steffi? 🤗
18 Sep 21 vom Mitglied: D..k04
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Hey Dirk! Ja die Woche lief es unabsichtlich so bei mir ... ob ich das weiterhin so mache oder zu mir passt, werde ich sehen...
Mir geht's mal so mal so 😬... momentan recht gut, danke 🤗 ... hoffe dir auch!
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Danke euch 😊 ... werde mal schauen ob ich so weiter mache oder irgendwann mein frühes Frühstück vermisse 🤷🏼♀️😉
18 Sep 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Wenn es bei dir passt mach so weiter.... Du weißt am besten was passt... 🤗
18 Sep 21 vom Mitglied: D..k04
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Genial Rosalie_2 🌹🌹🥳🤸🏽♀️💪🏼
21 Sep 21 vom Mitglied: Aslı.83
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♡ Rosalie ♡'s Gewichtsverlauf
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