afiedler1's Notizen, 20 Apr 21

Ich denke, den Zuckerkonsum immer im Auge behalten, dass ist schon die halbe Miete. Ich streue mir nie irgendwo Zucker ran und doch erreiche ich locker den empfohlenen Wert der WHO. 

Streuselkuchen ist die Bombe 😅 Ich achte nicht unbedingt darauf...muss jeder selbst entscheiden 🤗☕ Ausser in Kaffe, da mach ich längst keinen Zucker mehr rein. 🌸 

Ja beim Kuchen erwartet man das ja, aber eine 🍐 -240 g - hat genauso viel Zucker wie dieses Stück Kuchen 115 g. Will damit sagen, daß mein Zuckerkonsum für heute durch ist. Da muß man sich noch nicht einmal anstrengen 🤭😅. 

Ich überwache grundsätzlich nur mein Protein 😅 Da ich nur ungesüsstes trinke und fast keine Fertigprodukte esse (ausser mal Putenwurst/Käse/Vollkornbrot) und kaum Obst esse, ist der Zucker überschaubar. Aber ist richtig: man muss such da gar nicht anstrengen, kommt von alleine die Menge zusammen, wie auch beim Fett 😂 

Habe gerade nachgeschaut, pendle meistens zwischen 20 und 60, je nach dem, was ich esse 🤭 

Ha.... noch nie wirklich aufgepasst. Hatte aufgerundet 27 gestern. Bin ja gar nicht so übel. Bis wieder eine Schachtel Toffifee verputzt werden will 🙈🤗☕ 

Schmarrn...sogar nur 22....wer lesen kann 🤦 

Die Menge von max. 50g Zucker nach WHO bezieht sich auf „freien Zucker“ und nicht auf den Zucker in verzehrtem Obst. Obst wird als gesundheitsfördernd beurteilt, unabhängig vom Zuckergehalt. 

Hallo Flixflax 13, ja klar ist Obst gesund und natürlich, gar keine Frage, doch hat Obst Fructose, umgangssprachlich Fruchtzucker und wird zu den Kohlenhydraten gezählt.  

flixflax13, sehe ich auch so. Die App unterscheidet wahrscheinlich nicht, ob es um reinen oder Fruchtzucker handelt, daher kann man die Sache etwas ruhiger angehen, wenn man weiss, wieviel von "reinem" Zucker reinkommt 👍  

Hallo afliedler, ja, dass es Fruktose und Kohlenhydrate sind, ist klar. Du vergleichst in dem einen Post Birnen mit Kuchen, und beziehst Dich in dem anderen Post auf die WHO, sodass der Eindruck entstehen könnte, dass die empfohlene Obergrenze der WHO von 50g „freiem Zucker“ auch den Zucker in Obst einbezieht. Die WHO sagt aber klar, dass unverarbeitetes Obst nicht zu diesen 50g zählt und die 50g nur freien Zucker betreffen. Ich wollte es daher der Richtigkeit halber klarstellen. Wie man es mit dem Obst und dem sonstigen Zucker hält, ist jedem selbst überlassen.  

Naklar, kann doch jeder machen wie er möchte, habe nur laut gedacht und wollte keinen bekehren. Fazit für MICH ist, den Zuckerkonsum auch im Auge zu haben 😃 

Ja dann Kuchen weggelassen und mehr Gemüse essen 😂 

Zu spät 🤭😂. Ich hatte aber dafür das Mittagessen ausfallen lassen und Abends gibt es den Lachs mit grünen Bohnen.  

🤷🏻‍♀️😂 

Bei mir sagt die App heute tatsächlich: 120g Zucker! Der steckt zum grössten Teil in Äpfeln, in dem 1dl Milch meines Frühstückskaffees und in Gemüse. Ich halte das so nicht für zu viel (ich versuche, Gewicht zu halten).