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Es ist interessant zu beobachten wie der Körper adaptiert, also sich anpasst. Letztes Jahr kein Sport, hohe Kalorienzahl, viel Schrott gegessen. Seit Januar Ernährungs Umstellung, Sport erst mal Kaloriendefizit. Zuerst abgenommen. Jetzt habe ich so 2.000 Kalorien, mache Sport, Homeworkouts und habe gerade das gleiche Gewicht wie letztes Jahr zu hoch Kalorischen Zeiten ohne Sport. Aber.. Wenn ich in den Spiegel sehe dann habe ich weniger Fett als zu Hochkalorischen Zeiten. Der Körper hat seine eigene Logik. Ich baue ja auch Muskeln auf.
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1961 kcal
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Fett: 35,46g | Eiw: 181,92g | Kohlh: 231,28g.
Frühstück: Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Nu3 Performance Whey Cookies & Cream. Mittagessen: Gut & Günstig Kidney Bohnen Dunkelrot, Power System Professional Protein Bar Schoko Nougat Crunch. Abendessen: Gut & Günstig Thunfisch Filet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Kräuter Quark 2,4% , Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Gut & Günstig Haferflocken. mehr...
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