elde03's Notizen, 19 Jan 21

Top! 👌😃 Ich muss es auch mal wieder rauskramen. Wie findest du es bislang? 

yeah. das mag ich auch. in den zeiten, in denen ich keinen bock auf gewichte stemmen hatte, war das meine alternative 

Also was er schreibt, finde ich macht alles total Sinn. Gefällt mir auch das ehrlich ist und sagt man muss sich auch anstrengen und nicht irgendein „mit dem Wunder bla bla gehts ganz von allein“. Die Übungen sind gut aber haben mir leider bewusst gemacht wie unsportlich ich wieder geworden bin. Und auch die Aufgaben find ich toll weil man sich zumindest mit dem Thema befasst auch wenn man nicht alles eins zu eins umsetzt  

Also ich finde, er hat echt einleuchtende Erklärungen. Nochmal danke für die Empfehlung, hat sich schon gelohnt.  

Das freut mich! Als ich damals damit angefangen habe, war ich nach den Aufwärmübungen schon fertig 😅🙈. Nach einigen Wochen ging es dann gut und dann habe ich völlig gefrustet über meine Zunahme trotz Defizits das Handtuch geworfen. Mea culpa maxima. Mir gefiel damals auch der „ganzheitliche“ Ansatz, sofern man das möchte und auch die Ernährungstipps sind okay. Ich werde damit auch noch mal anfangen, wenn ich etwas weniger wiege. Damals haben die Türen etwa 75kg ausgehalten, mehr will ich nicht riskieren 😅.  

Ich liebe es und man merkt schnell Fortschritte  

dorilou unsere wirklich dünnen Türen schaffen sogar meine 106 kg 😋 du hängst ja net dein ganzes gewicht dran, sondern arbeitest ja auch mit den oberschenkeln 

@SanneH: Ich möchte meine Ausrede noch etwas behalten 😅😆😉😃. Habe eben nachgesehen, wo das Buch steht und werde damit auch wieder anfangen, zeitnah, nur eventuell weniger Workouts pro Woche machen. 🤔 (Momentan arbeite ich auf das Ziel hin, im Januar 200km zu spazieren, 120km habe ich schon. Also ich bewege mich 😃 *ausreden zusammen such* 😉).  

😳 um ehrlich zu sein hab ich unseren Türen auch nicht vertraut. Dachte mit der Hebel Wirkung nimmt die bestimmt irgend nen Schaden, verzieht sich oder so. Bei uns ist aber auch alles bissel alt. Hab einfach alternativ Übungen gemacht. @dorilou ich denke auch das der Ansporn sich zu bewegen das wichtigste ist. Gerade die Übungen für die stabile Mitte finde ich super. Aber es ist nicht schlimm wenn ich was abwandle oder du dafür laufen gehst.  

Wenn man es konsequent durchziehen würde, müsste man für die Challenge auch Alkohol und Zucker komplett weg lassen. Das mach ich zum Beispiel nicht. Denn ich möchte keine krasse Diät fahren sondern gesund essen wie sonst auch. Und zu meinem Leben gehört am Wochenende auch mal Zucker und Alkohol. Natürlich hab ich dann auch nicht das krasseste Ergebnisses aber es wird sich was tun.  

Ich habe damals auch nicht auf Zucker verzichtet. Alkohol darf ich wegen der Medikamente nicht trinken und daran halte ich mich in der Regel auch, im Sommer mal ein kühles Bier, das war‘s. Meine Tür hat mich damals ausgehalten, aber ich hatte immer Angst, dass sie mir entgegen kommt 😂. Die Übungen sonst sind echt toll, das Körpergefühl ändert sich zum Positiven. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Spaß und Erfolg damit!  

Gefunden! Danke. ;) 

Sehr gut👍 Wie gesagt bei ihm geht es eigentlich drum ganz viel durch Zuziehen für die größte möglichen Erfolge, also kein Süßes, kein Alkohol, Eiweiß Shakes Snack dem Sport. Aber ich hab meine Ernährung beibehalten wie ich sie eben auch weiter führen möchte. Aber er hat 3-4x die Woche ein kleines workout und zusätzlich an den nicht Trainings Tagen eine Aufgabe, wo du dich zumindest mit dem Thema befasst. Und das fand ich gut. Sind auch tolle Übungen.