karsten.degen's Notizen, 28 Dez 20

Sieht megagut aus. Der Käse hat ja auch gute Fette, die der Körper gut verwerten kann. Bei Brot empfehle ich dir mein mediterranes Eiweißbrot. Vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, schmeckt mir aber sehr gut. Und das schönste daran: binge-eating wird schwierig, da der Proteinanteil recht hoch ist und damit satt macht (PM bei Interesse). Guten Hunger! :-) 

Wow 1000 Kalorien zum Abendessen 😬 Wir essen 1000 Kalorien am Tag 🤭 

1000kcal eine Mahlzeit, da hätte ich max 200 über Mit wieviel bist du dabei?  

jetzt muss ich aber mal dumm Fragen @Ranger1966, warum ist ein nur 1000kcal? 🙄 bin echt erschrocken ich würde verhungern 😂 ich müsste auf 1400 runter, bleibe aber bei 1500 weil es mir sonst zu wenig ist und befinde mich ohne Sport (mit 0 Bewegung) trotzdem im Defizit. Wenn ich bei Frauen lese 1000kcal wundere ich mich schon aber da noch bei einem Mann puuuuuhhh. 🙈 

P.S: mir gehts mit Brot auch so...vorallem bei ganz frischem 😅  

a.ts1 es funktioniert es kommt nur auf die Zusammenstellung an man kann viel essen Salat in allen Varianten Nudeln in Maßen kann man mit Zucchininudeln ergänzen usw . 

Gestern hatten wir 901 kcal Heute haben wir 1058 kcal und es ist reichlich  

🙈🙈🙈 da könnten wir eine kcal Diskusion beginnen. Aber letztendlich muss es jeder selbst wissen. 🤗 Würde ich heute nochmal starten dann langsamer. Aber eine Empfehlung möchte ich ausprechen, weil ich den Fehler gemacht habe. Hausarzt mit einbeziehen und Vitamine nehmen. LG  

Ich bin schon länger dabei hab eine Pause gemacht bei mir funktioniert es nur so hab verschiedene Varianten ausprobiert und Vitamine steckt im Gemüse es wird alles frisch gekocht und ja es muss jeder für sich entscheiden 🤭 

Ich schaffe auch nicht immer die 1200 Und viel Gemüse und Salat Ich bin auch satt Kann dich gut verstehen ranger Ats auch deine Sorge versteh ich 

Sieht geil aus ich liebe Vesper vom Holzbrett  

@Ranger1966. 1000Kcal am Tag 😳 da würde ich ja verhungern. Ich dürfte ca. 2100 (in Ruhe) versuche immer so 1400-1500 um 600-700 Defizit zu erreichen. Ein Eskalationstag ist (bei mir) pro Woche erlaubt und dadurch komme ich im Wochenschnitt auf 1850. Bei zu viel Verzicht, hab ich die Erfahrung gemacht, das der Körper zu schnell in den Energiesparmodus wechselt und das erschwert für mich das Abnehmen. 

@ a.ts 👍 

Wie schon erwähnt es muss jeder für sich entscheiden 😉 

Ich esse schon seit einem Jahr kein Brot, keine Nudeln, keine Kartoffeln, keine Süßigkeiten nach dem ich in kurzer Zeit durch eine Therapie 10 Kilo zugenommen habe...bin am Tag zwischen 800 und 1200 Kalorien versorgt! Kein Gramm abgenommen...jemand sagte was von Sparmodus? Das ist deprimierend! 

Tja leider ist unser Körper nicht wirklich für die moderne Zeit gemacht worden. Und auf Notstand reagiert er ganz empfindlich. Klar jeder Körper ist anders, aber bei mir ist in der Phase des Kalorien zählen, sehr deutlich zu merken das mein Ruhepuls sich nach unten verlagert (Sparmodus). Zur Zeit 56 Schläge und ich bin kein bisschen Sportlich! Und wenn er in dem Modus erstmal ist, dann kommt alles was mal an einem Tag Zuviel ist, aber sofort in die Speicherbänke (ist ja schließlich gerade Notstand). Das zu verhindern ist nicht leicht und jeder kennt die Phasen, wo mal gar nichts auf der Waage passiert. Ich hab zu meiner Hochzeit vor 18 Jahren in 3 Monaten mit sehr viel Sport und täglich 2100 Kcal 15 Kg abgenommen. Alles in einem Notizbuch aufgeschrieben, war sehr umständlich. Pro Jahr ein Kilo, war dann vor 3 Jahren alles wieder da... Bei FatSecret angemeldet und deutlich einfacher zu den Kalorien der jeweiligen Lebensmittel gekommen, nur leider wußte nicht mehr welche Menge ich mir vor 15 Jahren gesetzt hatte und hab denn gemeint, „lieber weniger Kalorien als zu viel“ und hab mich dann auf 1400 Kcal geeinigt und meistens war ich deutlich drunter und stolz drauf. Trotz viel Sport usw. waren es dann trotzdem nur 7Kg in 3 Monaten... Die restlichen 8Kg hab ich dann in 5 Wochen auf meiner 800Km Wanderung durch Spanien verloren. Da hab ich ja nicht Abnehmen wollen, zwar habe ich nicht so viel tagsüber gegessen, aber wenn, dann wurde immer ohne jeglichen Verzicht genossen! Pro Tag immer Bocadillos, Bananen usw. auf dem Weg. Zum Mittag Bier zwischendurch und am Abend das Finisherbier, gerne auch noch eine Flasche Rotwein, am Abend beim Pilgermenue. Und das ist geblieben! Ich verzichte auf gar nichts, Butter kommt aufs Brot und auch reichlich davon in so manche Sauce, es wird alles gegessen, Hollandaise, Pizza, Pommes aus der Friteuse... usw. auch Süßes und Salziges am Abend ist völlig in Ordnung (bei mir) aber es wird alles gewogen und aufgeschrieben. Jetzt trotz Weihnachten nach 9 Wochen ohne ein bisschen Sport, aber mit allem anderen, Glas Rotwein, mal ein Bier zum Abendessen (oder 2) 6,5 Kg abgenommen. Heute sind es knapp unter 1000 Kalorien gewesen und da wiege ich mir bisschen was zum naschen ab. Damit verschwindet der Heißhunger und mein Körper bekommt nicht das Gefühl, das er sich im Notstand befindet... Und am wichtigsten für mich ist der eine Eskalationstag pro Woche. An dem Tag ist alles erlaubt und so komme ich nie an den Punkt das ich irgendwas vermisse... Aber da muss wirklich jeder für sich heraus finden, wie der jeweilige Körper am besten klar kommt. Aber bei dir sieht mir das doch wirklich sehr nach Sparmodus aus, würde das aber mit meinem Arzt abklären.  

Das ist eine endlose Diskussion was Kalorienverbrauch und sparmodus usw angeht ich hab mir ne Doku auf arte angeschaut und bin überrascht gewesen kann euch nur empfehlen euch das mal anzuschauen. (Youtube- Arte Fett doku). Viel Spaß  

Karsten.degen wie machst du es? Bin völlig gesund! Alles abgeklärt! Mein Körper fühlt sich wahrscheinlich mit 68 Kilo wohl, ich aber nicht! 

Ich komme auch mit ca. 1200kcal sehr gut zurecht - es spielen ja bei jedem verschiedene Faktoren eine Rolle - das ist doch bekannt. Die Zahl allein ist ja noch keine Aussage 😉 (ich glaub die Arte Doku ist futsch 😎)  

Was du nicht alles glaubst schau sie dir an kannst viel über unseren Organismus lernen.