reelaxxer's Notizen, 25 Sep 20

Ich nehme im Durchschnitt ca. 100g jeden Tag ab bei zeitgleichen Muskelaufbau. Funktioniert wunderbar 😁 Erstes Ziel 20% Körperfett bis Ende des Jahres und dann bis 16% bis Ostern für meinen ersten Sixpack 💪🏽😃

96,8 kg Bisher verloren: 10,8 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2514 kcal

Fett: 94,60g | Eiw: 210,69g | Kohlh: 195,96g.   Frühstück: Mein Q Fitness Milch, Seitenbacher Kakao-Düsis. Mittagessen: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Latte Macchiato, Sodexo Asiatische Wok Pfanne mit Gemüse & Schweinefiletstreifen Dazu Basmatireis. Abendessen: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Myprotein Impact Whey Isolate, Dulano Mini Salami Classic, Hawesta Thunfisch Salat India. Snacks/Sonstiges: Dextro Energy Magnesium, Lindt Alpenvollmilch-Nuss, Barfi oder Burfi Indisches Dessert (Hergestellt aus Milch, Sahne oder Ricotta). mehr...