susi_son's Notizen, 13 Aug 20

Melonensalat mit Gurke, Rote Beete, Frühlingszwiebeln, Harzer Käse mit Kräuter-Minz-Chili Dressing, dazu gebratene Zucchini Blüten :)

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1933 kcal

Fett: 64,31g | Eiw: 130,62g | Kohlh: 221,43g.   Frühstück: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält,  Brombeeren, Erdbeeren, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen. Mittagessen:  Kirschtomaten, Radieschen, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse ,  Äpfel,  Kiwi, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie. Abendessen: Harzer Harzer Käse, Rote Beete, Gurke (mit Schale), Wassermelone, Frühlingszwiebeln, Sesamöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig. Snacks/Sonstiges: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, Lindt Sensation Fruit Heidelbeere & Acai, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Erdnussmus,  Plattpfirsich, Ener Bio Sojadrink Natur. mehr...

2165 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ergometer - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...