susi_son's Notizen, 30 Jun 20

Apfel-Dattel-Zimt Porridge ♡ Frühstück nach 30 Min Bauch-Workout und 40Min Rudern und vor dem Aufbruch zum Kurztripp ins Allgäu :)

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2262 kcal

Fett: 118,27g | Eiw: 135,63g | Kohlh: 175,79g.   Frühstück:  Dattel, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Äpfel, Süßkirschen,  Himbeeren, Aprikosen,  Cashewnüsse, DM Bio Cashewmus , DM Bio Mandel Drink,  Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Aldi Bio Flohsamen,  Chia-Samen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Mittagessen: Milbona Kräuterquark,  Brokkoli, Gutes aus der Bäckerei Bauernbrot,  Grüne Oliven,  Linsensalat, Edeka La France Ziegenfrischkäse-Taler. Abendessen:  Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Bergkäse. mehr...

2329 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Rudern - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden. mehr...