susi_son's Notizen, 21 Mrz 20

Das ist übrigens mein Corona-Gym. Von den Hanteln sind 2 vorhanden, hab heute aber nur eine gebraucht :D Es is zwar scho echt gscheid zach sich alleine zuhause zu motivieren, aber aufgeben ist nicht. Auf das wir alle gesund, munter und fit bleiben :)

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1661 kcal

Fett: 55,66g | Eiw: 112,25g | Kohlh: 180,88g.   Frühstück:  Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus,  Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne ,  Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Mittagessen: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Abendessen: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl,  Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale),  Gemischter Salat. Snacks/Sonstiges: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. mehr...

2346 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...