susi_son's Notizen, 10 Mrz 20

Another Day - Another Frühstücksbowl :p Diesmal mit Protein-Schoko-Porridge (Sojaflocken, Chiasamen, Flohsamen, Kokosraspel, Kakao, Zimt, Süßholz), Obst (Apfel, Kiwi, Nektarine), Jogurt, Erdnussmus und Pekannüssen

---

1820 kcal

Fett: 89,40g | Eiw: 101,34g | Kohlh: 162,05g.   Frühstück:  Äpfel, DM Bio Mandel Drink, Aldi Bio Flohsamen, Ja! Kokosraspeln,  Chia-Samen,  Pekannüsse, Nektarinen, DM Bio Erdnussmus, DM Bio Sojaflocken, Milsani Joghurt 0,1%, Clementinen,  Kiwi. Mittagessen: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Banane, All Stars Hy-pro 85 Kokos, Ener Bio Mandeldrink. Abendessen: Hainich Gewürzgurken Auslese, Ei, Byodo Granatapfel Balsam,  Leinöl, Frühlingszwiebeln,  Spitzpaprika,  Avocado, Apfel, Gurke (mit Schale). Snacks/Sonstiges: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Premier Protein Chocolate Caramel. mehr...

2150 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Crosstrainer - 23 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 22 Minuten. mehr...