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Die 300g sind bestimmt der üble Muskelkater von gestern 🤪 Musste gestern um die starken Männer rum trainieren, welche alle Power Racks und meine geliebte Langhanteln in Beschlag genommen hatten. Hab dann mit Kurzhanteln und Kettlebells improvisiert - Ergebnis: Hatte schon lange nicht mehr so einen Muskelkater im Hintern 🙈😄
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63,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1762 kcal
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Fett: 56,94g | Eiw: 125,19g | Kohlh: 191,87g.
Frühstück: Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Kernige Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Blutorange. Mittagessen: Bio Sonne Bio-Tofu, Kiwi, Fenchel, Spitzpaprika, Clementinen, Walnussöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, DM Bio Kokosblüten Sirup. Abendessen: REWE Bio Paranüsse, Sonnenblumenöl, Berida King Prawns Garnelen, Kühne Himbeeressig, Leinöl, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Mei Tai Asia Salat. Snacks/Sonstiges: DM Bio Sojaflocken, Lindt Excellence 99% Cacao, PowerBar Proteinplus Chocolate Espresso (35g), DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko, Belbake Backkakao, Banane. mehr...
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2325 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Crosstrainer - 13 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 27 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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susi_son's Gewichtsverlauf
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