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1114 kcal
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Fett: 15,19g | Eiw: 58,37g | Kohlh: 188,73g.
Frühstück: Edeka Bio Apfelsaft Naturtrüb, Gerolsteiner Kräuterwasser, Aldi Bio Frische Fettarme Milch. Mittagessen: Bio Magerquark. Snacks/Sonstiges: GutBio Apfelschorle, Trüb, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Alwa ISO Spritzer Apfel, Milch 1,5%, Gerolsteiner Kräuterwasser, Milch 1,5%. mehr...
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2898 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Also da nenne ich doch Erfolg auf der ganzen Linie. Da waren wir beide verdammt tapfer👍🏻Aber bis März bist Du weg, wenn Du das Tempo beibehalten willst😉
Mal was zu Schmerzen, ich habe mit Kurkuma gute Erfolge. Schau vielleicht mal das Internet durch. Für ein Knischknie gibt's bei mir Magnesium und Calzium. 2013 hatte ich sogar im Ruhezustand Schmerzen. Heute fast bei Null.😉
20 Jan 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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... Ganz lieben Dank für deine Tipps! 😅Ich probiere alles aus! 😅
20 Jan 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
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