willi Muehlenbaeumer's Notizen, 18 Jan 20

19.01.2020.;'-)🤩Samstag 🤩;'-)
❤Guten Morgen zusammen und allen ein herrliches Wochenende.❤
50 g K- Classic Jamon Serrano Schinken
10 g Tilsiter Silberberg die scarfe Nr. Acht
1 Lächelndes🍳 Spiegelei 🍳ohne Fett
15 g REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 x 1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot (14 g)
78 g Kiwi
7 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
1 Portion ,10 g Weight Watchers Brotaufstrich mit dem feinem Buttergeschmack
6 g Den Gamel Fabrik Heidelbeeren Marmelade
6 g Den Gamel Fabrik Himbeeren Marmelade
100 g Cocktailtomaten
;"-) ❤ 460 kcal ❤;"-)

---

1367 kcal

Fett: 59,09g | Eiw: 84,49g | Kohlh: 103,43g.   Frühstück: Cocktailtomaten, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Den Gamle Fabrik Himbeere, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Edeka Kalamata Oliven, Kiwi, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Knoblauch, REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln, Spiegelei ohne Fett, Tilsiter, K-Classic Jamon Serrano Schinken. Mittagessen: Likör, Pfanni Stampfkartoffeln (250g), Gekochtes Sauerkraut, Schweinshaxe. mehr...

3213 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Einkaufen - 2 Stunden, Sit Ups - 7 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 43 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden. mehr...