elde03's Notizen, 02 Jan 20

Also um genauer zu werden: ich komm so gegen 20 Uhr heim, dann wird erstmal essen gemacht. Ich komm dann auch oft nicht mehr hoch, weil ich vom arbeiten (im stehen) schwere Beine habe. Hat jemand Erfahrungen mit vibrationsplatten? 

😁entschuldige, aber, you made my day "Ich bin so groß wie ein Toastbrot "😂 nun... wann gehst du denn aus dem Haus und was isst du zwischendurch? kannst du auf der Arbeit etwas warm machen? ist (für abends) vorkochen eine Option?  

HIT Training zuhause vor dem kochen, dann essen als Belohnung oder - was ich bevorzugen würde - eher aufstehen und ins Fitnessstudio. Bei den meisten kann man schon ab 6 Uhr rein. Für den Anfang Ganzkörper Krafttraining und ein bissl Ausdauer je nach Lust und Laune. 

Was auch hilft, wenn du dich abends nicht mehr zum Sport aufraffen kannst, und sicher auch deinen Beinen gut tun wird ist Spazierengehen. Morgens und/oder abends 1-3 Stunden. Verbrennt gut Kalorien und man kann dabei gut nachdenken oder telefonieren, ein Hörbuch hören etc. 

Huhu👋🏻. Mein Mann macht während seiner Pausen auf der Arbeit immer Spaziergänge. Vielleicht wär das ja was für den Einstieg oder mit dem Rad/zu Fuß zur Arbeit. 

Humor hast du😂🤣😂, also, ich bin 163cm klein, bist du kleiner? Gegen *keine Energie für Sport* habe ich keinen Ratschlag, außer, die Wochenenden/Freizeittage dafür zu verwenden oder, statt vor dem Fernseher zu sitzen, im Liegen Übungen zu machen. Würde auch eine zeitlang nur Selbstgemachtes mit zur Arbeit nehmen, mit wenig Kalorien, also Gemüse in jeder Zubereitungsform. 🍀Viel Erfolg 🙋‍♀️ 

Also erstmal danke für die lieben Tipps! @ tiemar: Jup ich bin kleiner, stolze 1,53 mehr wird’s leider nimmer. Ich bewege mich auf der Arbeit eigentlich viel, immer im stehen und gehen und ständig Treppe rauf und runter. Auch beim Essen schaue ich das ich mir nur mal Reis mit Thunfisch oder ein Poridge mitnehme. Aber abends will ich dann schon richtig essen. Vorkochen ist vielleicht echt ne Variante um da Zeit zu sparen, tolle Idee. @ Sport göttin ( der Name deprimiert mich schon) das mit dem hiit hört sich nicht schlecht an. Ich will vor allem mal alles bissel straffen, deswegen auch mehr mit muskelübungen arbeiten.  

@ Sport göttin das mit dem fitness Studio morgens wär super und ich wär total gern so ein Mensch aber das bin ich einfach nicht. Morgens bis zur letzten Minute im Bett liegen, gerade so aus dem Bett rollen und auf zur Arbeit... das bin ich.