Die kleene April-Challenge
Laufzeit: 01.-30.04.19
Woche 4 - Achtung - Laufzeit beachten :-)
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Teilnehmer: donhugo38, dorle757, esche85, juliemond1982, Kotenocheck, nini0689, Samson1967, kleene2309, Big Gloria, Doreen will es schaffen, Sonja234567, maddytepunkt
Bitte gebt hier unter diesem Post folgendes an:
euer Gewicht vom Montag, den 22.04.2019
UND euer Gewicht vom Dienstag, den 30.04.2019
UND eure erzielten Punkte – ob täglich oder gesammelt für die ganze Woche ist mir egal > einschließlich DIENSTAG 30.04.19
> Abgabe bitte bis spätestens Mittwoch Abend (1.5.)
Diese Woche habe ich auf Erhöhungen verzichtet ;-)
Achtung: Ich habe Darebee-Vorlagen verwendet ABER ich habe diese angepasst! Deswegen habe ich den Hinweis "Changed" aufgesetzt!
Die Punkte für Jump und die jeweilige Tagesübung bilden sich wie folgt zusammen:
1 Satz = 1 Punkt, 2 Sätze = 2 Punkte, 3 Sätze = 4 Punkte, 4 Sätze = 5 Punkte, 5 Sätze = 7 Punkte, 6 Sätze = 8 Punkte, 7 Sätze = 10 Punkte.
Das gilt pro Übung! (Fehler in Bildern bitte ignorieren und nur nach diesem System arbeiten ;-)
Heißt, wer 7 Sätze Jump zum Aufwärmen macht und 7 Sätze Tagesübung hat dann satte 20 Punkte!
Die Tagesübungen werden von Woche zu Woche gesteigert bzgl. Haltedauer bzw. Wiederholungen! Ich rechne daher damit, dass die erste Woche die mit den meisten Punkten wird ;-) Bin gespannt!
Das Ganze wird wieder mit einem Punktesystem begleitet:
3 P/Tag - Yoga
Jump - max 10 P
Tagesübung – max 10 P
1 P/Tag - min. 2 Liter ungesüßte Getränke
1 P/Tag - 1st Thing Water
1 P/Tag - Essenstagebuch vollständig
1 P/Tag - im ETB geblieben
1 P/Tag - 5 Portionen Obst & Gemüse
1 P/Tag - Ballaststoffe > 20g
2 P/Tag - nichts Süßes/zu Knabbern
0,5P/pro 2500 Schritte - zählt erst ab 5000 :-)
1 P/pro 15 Min. Spaziergang/Sport
Ich hoffe diese Challenge unterstützt jeden Teilnehmer bei seinem individuellen Vorhaben – sei dies Gewichthalten, Gewichtsreduktion, Rücken stärken etc.
ENDSPURT :-)
eure Kleene
