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Huhu ihr Lieben, ich habe mal eine Frage an euch. Hat jemand einen guten Buchtipp? Also so rund um das Thema Essen, bzw gesunde und ausgewogene Ernährung. Wieviele Proteine sollte man essen? Wieviele Ballaststoffe usw? Fettlogik überwinden fand ich sehr interessant. Hätte nur gerne etwas, dass sich mehr auf Ausgewogenheit konzentriert. Hat da jemand einen Tipp?
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851 kcal
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Fett: 29,14g | Eiw: 29,31g | Kohlh: 113,24g.
Frühstück: Ener Bio Paprika Chili, Weizenbrot, Aldi Sommer Frucht-Mix, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Kaffee mit Milch, Beste Ernte Himbeeren Erntefrisch Tiefgefroren, Alpro Kokosmilch, Aldi Bio Chia Samen. Abendessen: Leichter Genuss Kräuterquark, Penny Heat & Eat Baked Potatoes, Knorr Salat Krönung (Tüte), Eisbergsalat, Rote Paprika, Champignons Frisch, Gurke (Geschält). Snacks/Sonstiges: Langnese Magnum Classic, Kaffee mit Milch. mehr...
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 Kommentare
23 Mai 18 vom Mitglied: JulikaB.
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Also , vielleicht nicht genau das was du dir vorstellst , aber ich habe „für immer zuckerfrei von Anastasia Zampounidis „ gelesen und was sehr begeistert, seid dem verzichte ich auf industiezucker recht leicht !
24 Mai 18 vom Mitglied: jelü
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Eines meiner liebsten Bücher ist von dr. med. Michael Nehls „ Alzheimer ist heilbar „ er hat auch „ die Alzheimer Lüge „ geschrieben! Beide sehr sehr gut! Hat sehr viel mit Ernährung zu tun , umfasst aber das ganze Leben ! Die kann ich empfehlen, Lieben Gruß jessi
24 Mai 18 vom Mitglied: jelü
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Vllt die ernährungsdocs? Ich hab es selbst noch nicht gelesen, aber beim reinschauen sah es ganz gut aus.
Ansonsten finde ich die bücher von klaus oberbeil sehr gut. Hab einige vor vielrn Jahren gelesen zb fit durch gesunde Ernährung. Die aktuelleren kenne ich noch nicht.
24 Mai 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, umschau verlag. Ist von der deutschen, österreichischen u schweizerischen Gesellschaft für Ernährung, also fundiertes Fachwissen. Dafür aber kein schönes Lesebuch, eher ein Nachschlagewerk für die Zahlen u Fakten.
24 Mai 18 vom Mitglied: kantorka4
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Vielen lieben Dank für all die Infos. Werde ich mir auf jeden Fall mal anschauen!Ist bestimmt etwas für mich dabei. Und wenn ich die 40 Kilo geschafft habe, gibt es Bücher zur Belohnung.
24 Mai 18 vom Mitglied: JulikaB.
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