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25 November 2022
Im Ofen schmort ein Putenbraten mit Balsamicokartoffeln. Dazu Brokkoli und Tomatenkapernquark. Ich freu mich schon! Noch zwanzig Minuten...
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25 November 2022
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25 November 2022
(2 Kommentare)
25 November 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
111,3 kg
16,2 kg
12,3 kg
Recht gut
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
24 November 2022
Weil Strategien so hilfreich sind... Hier meine, vielleicht mögt Ihr ja ergänzen. Wir hatten schon mal so einen Post, ewig her...
Erfolge visualisieren mit Tabelle im Kalender.
Notfallbox mit vorvereitetem harmlosem Essen (Gurke, Möhre, Kohlrabi...)
Restaurantspeisekarten vorher angucken, was Leichtes aussuchen und vor Ort das dann nehmen.
Morgens immer ziemlich das Gleiche essen und als Frühstück abspeichern für schnelleres Tracken
bei Appetit immer erst Wasser trinken.
TKObst ins Müsli
Essensplan für warme Mahlzeit und Einkaufszettel Sonntags nach dem Essen erstellen
Keine Sonderangebote kaufen, die ich mag (Schokobons u Co)
Regelmäßig im Forum sein
einen persönlichen Kontakt, der tröstet und Druck aufbaut (je nachdem)weil er dich kennt
Obstteller statt Kekse, wenn Gäste kommen
Zeitschrift Leicht und Lecker, wenn ich echt ohne Idee bin
(50 Kommentare)
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