Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ChefMarcusMacchiato
Notizen
ChefMarcusMacchiato's Notizen
ChefMarcusMacchiato's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 482
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
24 Januar 2024
Hotel frühstück heute morgen, ich muss sagen so deutsche hotels im frühstück bereich - geht klar, aber ich kenne noch ein land, wo ich das immer genossen habe, österreich beim ski fahren, grüße an die ösis hier :-) nein keine 3 scheiben gegessen
(2 Kommentare)
23 Januar 2024
moinsen, jetzt gegts los, der letzte zug nach frankfurt von schwerin 15:20, danach geht nichtsmehr. ich bin so froh das es ein ice ist und bin jetz such im zug. 76kg reicht ubd jertt genieße ich meinen urlaub und achte mal nicht soviel auf alles, do flug:)
(13 Kommentare)
23 Januar 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76,5 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 2,5 kg pro Woche
22 Januar 2024
moinsen, meine Reise geht morgen nachmittag los, die GDL streikt ja. Ich habe mir vorgenommen am Mittwoch eine foodtour zu machen :-) habt ihr Vorschläge was ich mal ausprobieren sollte ? Ist egal ob gesund oder ungesund, ich werde den ganzen tag da unterwegs sein.
Grüße euer Marcus :) 😀
Kommentar hinzufügen
21 Januar 2024
moinsen zusammen. Heute das letzte mal gym gehabt, ich war 6x die woche, davor war ich 12x die woche und an jedem gym tag, bin ich 4h gewandert, irgendwas um die 25.-30.000 schritte rum. Ich schaff mehr definitiv aber Ziel war es von 50 k runter zu kommen und ich denke ich habe es geschafft :) 😀
Die abnahme ist erfolgt durch eine konstante Routine, konstant im Defizit sein und kein Verzicht. Ich habe immer mir am Nachmittag eine streuselschnecke gegönnt, reis hähnchen gegessen, 500 gr Obst und Gemüse. Ich hatte immer einen sehr guten Schlaf und stehe täglich um 4 Uhr auf. Wenn man weiß wie sein Körper funktioniert und den Willen hat, denn läuft das. Ich weiß 85 kg ist super ok, ich habe es gemacht, weil ich jetzt am Mittwoch in den Urlaub fliege nach San Francisco USA.
Ich werde auch morgen und Dienstag kein gym machen,,nur 3h gehen verteilt am tag und denn ist gut. Ich muss das nichtmehr machen mit dem 70 oder sogar 80.000 Schritten am tag. Wenn ich was will,,denn schaffe ich das auch und alles über 20 oder 30.000 schritte ist zuviel für einen Menschen täglich. Ich möchte ja auch noch alt werden und mit so einem täglichen Pensum wird schwierig später.
Zudem meine Ausbildung als Lokführer geht ende Februar los, aber jetzt freue ich mich erstmal auf meinen Urlaub.
Fazit: hört auf ruch was ihr wollt, entwickelt für euch eure individuelle angepasste Routine und macht was draus. Tipps hin oder her, ihr seid der 🔑 nicht euer Arzt, nicht eure Eltern oder wir hier. Ihr müsst lernen Dinge auszuprobieren, wo ihr wisst das kann täglich schaffen. Ich bin auch täglich um 4 aufgestanden und hatte dann 8h Praktikum, kein Problem, der Körper gewöhnt dich daran. Keine scheu, mal die hüfte hochziehen und abgeht es.
Grüße, schöne neue Woche euer Marcus.
p.s ich nutze omega 3, vitamine, eiweiß und bcaas
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
77,2 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 4,9 kg pro Woche
ChefMarcusMacchiato's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen