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popatop75

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Startgewicht

88,5 kg

Bisher verloren: 3,2 kg

Aktuelles Gewicht

85,3 kg
Erfolg: Zunahme von 0,1 kg pro Woche

Zielgewicht

73,7 kg

Still to go: 11,6 kg

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i picked the weight i want to be and consume 1-2 hundred calories over under that count intake,,,, every two weeks i pig out without guilt, i'm 64. male, and wish to travel smartly, cheap sleeping but fine dining to save money

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	Letztes Wiegen: Verlust von 0,3 kg pro Woche

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popatop75's Kochbuch

Kalorien: 150kcal | Fett: 5,88g | Kohlh: 18,61g | Eiw: 6,92g

Apple Oat Pancakes

Apple cinnamon pancakes packed with fiber and protein.

Kalorien: 434kcal | Fett: 10,45g | Kohlh: 59,35g | Eiw: 24,09g

Chicken, Vegetable and Tortellini Soup

Easy, fast and healthy. This one fills you up.

Kalorien: 296kcal | Fett: 12,85g | Kohlh: 23,23g | Eiw: 22,85g

Rosemary Baked Chicken with Potatoes

A delicious one-pan chicken thigh supper with paprika and rosemary delivering a double hit of antioxidant power.

Kalorien: 150kcal | Fett: 7,39g | Kohlh: 5,40g | Eiw: 7,88g

Garlic Basil Shrimp

A versatile shrimp dish using fresh basil and white wine with garlic.

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	Gehen (Mäßig) - 5 Km/h
	Gehen (Langsam) - 3 Km/h

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