TJ Alred
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
84,4 kg
Bisher verloren: 7,3 kg

Aktuelles Gewicht
77,1 kg
Erfolg: Verlust von 0,2 kg pro Woche

Zielgewicht
72,6 kg
Still to go: 4,5 kg
I'm a little disappointed in my self, over the last 18 months, I've gained 30 pounds. Now I'm ready to work on this. I need to be healthy again and take care of myself.
I have four beautiful girls, an amazing man in my life now, and a brighter future.
So let's kick some butt.

TJ Alred's Gewichtsverlauf


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thecoach
 
rufus0794

TJ Alred's Kochbuch

Kalorien: 137kcal | Fett: 4,94g | Kohlh: 21,63g | Eiw: 4,09g
Tabbouleh Salad
Traditional healthy Arabian cracked wheat salad.
Kalorien: 328kcal | Fett: 5,03g | Kohlh: 44,31g | Eiw: 25,39g
Thai Peanut Chicken
An easy, satisfying Thai chicken pasta.
Kalorien: 67kcal | Fett: 2,56g | Kohlh: 7,67g | Eiw: 4,60g
Frijoles Charros
High protein and delicious savory beans with all natural ingredients.
Kalorien: 237kcal | Fett: 6,24g | Kohlh: 20,43g | Eiw: 29,97g
Caprese Chicken Parmesan
Delicious chicken without marinara or any sauce.
Kalorien: 111kcal | Fett: 2,51g | Kohlh: 20,28g | Eiw: 1,98g
Rice Rolls
Cold vegetarian spring rolls, wrapped in rice paper rather than battered and deep fried.
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TJ Alred's neueste Lebensmittel & Bewegungen


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