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1725 kcal
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Fett: 96,48g | Eiw: 97,10g | Kohlh: 129,94g.
Frühstück: 3K Protein Shake Stracciatella, Mandelmilch Ungesüßt. Mittagessen: Rapsöl, Happy Harvest Walnüsse, Extra Natives Olivenöl, Gemischte Blattsalate, Avocado, Kirschtomaten, Bonduelle Goldmais, Sellerie, Karotten, Gurke (mit Schale). Abendessen: Exquisa Fitline, Schärdinger Mozzarella Gerieben, Kulmer Lachsforelle Geräuchert, Ei, Ja Natürlich Blattspinat Minis. Snacks/Sonstiges: Gemischte Nüsse, Birkenzucker, Kaffee Kapsel, Halbfett Milch, Himbeeren, Alpro Joghurt Natur mit Hafer, Birkenzucker, Kaffee Kapsel, Halbfett Milch, Heidelbeeren, Bananen, Ei. mehr...
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1731 kcal
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Bewegung:
Cardio - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Spitze👌 was sind das für leckere Rouladen?
30 Mrz 18 vom Mitglied: erika.gr
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Aaaaaaah - ich fahr sofort nach Bad V. Das sieht ja sowas von Lecker und toll zubereitet aus :)
30 Mrz 18 vom Mitglied: wuschal
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Das sind Spinat-Lachs-Röllchen. Extrem einfach zuzubereiten und schmeckt super! 😃
30 Mrz 18 vom Mitglied: Nur Niki
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Sehen echt extrem lecker aus 👍🏼🤪
30 Mrz 18 vom Mitglied: wuschal
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Lass hören wie du die machst. Bin ganz ohr😂.
Brauche auch neue kochtipps😉😊
30 Mrz 18 vom Mitglied: erika.gr
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Vier Eier mit dem Mixer verrühren und 125 g aufgetauten TK-Spinat dazumischen. Auf einem kleinen Bachblech verteilen und die Oberfläche mit 50 g geriebenem Weichkäse bestreuen. Dann bei 200 Grad ca. 10-15 min ims Backrohr. Auskühlen lassen und die gesamte Oberfläche zuerst mit Frischkäse bestreichen und dann mit Lachs belegen. Dann das ganze vorsichtig von außen zu einer Roulade aufrollen. Fest in Alufolie einwickeln und für einige Stunden im den Kühlschrank geben. Danach lässt sich die Rolle super in appetitliche Scheiben aufschneiden zum Servieren 😀😀😀 Ganz easy!! 😊
31 Mrz 18 vom Mitglied: Nur Niki
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Danke dir. Klingt wirklich einfach , werde es sicher nackkochen😚
31 Mrz 18 vom Mitglied: erika.gr
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Gutes Gelingen und lass es dir schmecken!! 😊 Ich hab auch noch die halbe Rolle für‘s heutige Mittagessen 🍴😋😊
31 Mrz 18 vom Mitglied: Nur Niki
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Muss ich unbedingt probieren
31 Mrz 18 vom Mitglied: misslou85
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Das hört sich gut an. Für wie viele Personen ist das Rezept?
03 Apr 18 vom Mitglied: Alfinchen
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Das weiß ich leider nicht 🤷🏻♀️ Ich hab letztens 14 Scheiben aus der Rolle gemacht. - Hängt also dann davon ab, wieviele du essen willst 😅 Aber die ganze Rolle hat nur 500 bis 600 kcal. Je nachdem welchen Käse du verwendest und welche Menge Lachs... 😊
03 Apr 18 vom Mitglied: Nur Niki
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Cooles Rezept! Muss ich probieren!
05 Apr 18 vom Mitglied: argumente
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Is echt total einfach und schnell gemacht 😉
05 Apr 18 vom Mitglied: Nur Niki
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07 Apr 18 vom Mitglied: Waukimc
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Wie hast du den Salat gemacht?
08 Apr 18 vom Mitglied: Jana_Adriana
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08 Apr 18 vom Mitglied: Nur Niki
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Nachgekocht, war begeistert! Danke fürs Rezept 😋
15 Apr 18 vom Mitglied: argumente
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15 Apr 18 vom Mitglied: Nur Niki
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