#happysmile's Notizen, 07 Feb 18

diätrezepte gibt es viele im Netz. am besten sind Eintöpfe und Suppen. Kann man immer variieren und man nimmt gleich viel Flüssigkeit zu sich 😉 an Süßigkeiten entwöhnt man sich schnell indem man nur noch die Mahlzeiten zu sich nimmt und da süßes verbindet. Ich frühstücke z.b. meistens süß mit obst oder marmelade. Und einmal in der Woche ist ne süße Speise als hauptmahlzeit erlaubt. so weiß ich dass ich süßes essen darf und verbiete es mir net zu 100%. Und ganz wichtig:als süßes nur Obst oder marmelade kaufen. süßigkeiten- und knabbertbereiche im laden komplett meiden und mit Einkaufszettel einkaufen gehen 😉 so wirste das nimmer vermissen oder mal in Versuchung kommen hinzulangen 😁 

da Du erst 13 Jahre! alt bist solltest Du unbedingt mit einem Kinderarzt oder Deinen Eltern sprechen, hier wird Dir niemand helfen können. Für Jugendliche gibt es von den Krankenkassen spezielle Kliniken, wo Du sehr fachlich unterstützt wirst, auch warum Du eine Essstörung hast, ohne begleitend Gespräche wird es nicht gehen. Ich wünsche Dir, dass Du das richtige tust. 

Hey kannst wenn du möchtest auf Geflügel Zucchini Paprika Gurken umstellen anstatt Margarine oder Butter auf frischkäse mit und ohne Kräuter umstellen Dir eine angepasste Kalorien Anzahl die dir dein Arzt oder Eltern sagen Beispiel 1500 kcal oder so je nach dem ob du viel Sport machst Aber bitte Absprechen Viel Erfolg wünsche ich dir 🍀 

hallo, ich finde es toll dass du dich entschlossen hast dich wohler zu fühlen. es ist schön eine Veränderung anzugehen. ich weiß nichts über deine familiären Verhältnisse, deswegen ist es schwer sich ein Bild von deinem leben zu machen. mit 13 Jahren 80 kilo zu wiegen, stelle ich mir hart vor. solltest du kein fake sein, unterstütze ich dich gern, würde aber gern mehr über dich erfahren. hast du daheim jemanden mit dem du reden kannst? das ist wichtig. ich stelle mich mal grob vor. das habe ich hier in der runde überhaupt noch nicht gemacht. ich bin 40 Jahre alt, verheiratet und habe zwei kleine Jungs von 4 und 6. ich bin schlank, hadere aber immer mit mir und bin nie zufrieden. ich esse unglaublich gerne und habe schon alles ausprobiert: über Jahre vegan, dann vegetarisch, "normal", paleo, clean und keto. das sind für dich hoffentlich noch unbekannte essweisen. ich kennen mich aus, mache aber kein Aufsehen daraus. viele produzieren sich hier. gib auf dich acht und halte dich von Fanatikern fern.