ck_86's Notizen, 01 Nov 17

Mir geht es momentan ähnlich. Hab mir verschiedene „Kuchentee“-Sorten von Meßmer und Teekanne gekauft. Die sind so süß, dass ich nach einer Tasse keine Lust mehr auf Schokolade und Co habe 🙈 

Meine Rettung sind Eiweißriegel. Ich hab immer einen in meiner Handtasche. Für den kleinen Rappel hilft mir einen Storck Schokoriesen zu lutschen mit einer großen Tasse Kaffee in Kombination 

Solange ich nicht zu Hause bin klappt das auch gut ohne. Aber nach Feierabend überkommt es mich dann. Klar die einen sagen kauf nichts dann gehst du da auch nicht bei. Vielleicht sollte ich das wirklich machen und mir für meinen Cheatday nur was kaufen? Vielleicht is es auch jur das Wetter und das geht vorbei. Hoffe ich zumindest. Die Tees habe ich auch allerdings die von Teekanne. Den Caramel Apple Pie kann ich nur empfehlen 😊 Vielleicht sollte ich mir die auch abends mal öfter machen.  

Caramel Apple Pie hab ich auch 😂 also mir hilft es. Ansonsten esse ich auch oft Magerquark mit Apfelmark und Zimt 

Hallo Ck ... ich kann dir auch nur empfehlen Quark mit Obst, z.b. Äpfel mit Zimt und bei Bedarf etwas Stevia o.ä. mit nem Schuss Wasser 1 Minute in die Micro und dann warm zum Quark geben.... oder aber leckeren Lowcarb-Pudding: Sojamilch ungesüsst warm machen und mit Guarkernmehl andicken, das ganze dann mit Ungesüsstem Kakaopulver oder Aromatropfen geschmacklich anpassen ... macht super satt und ist bei dem Wetter richtig lecker 😋 

hab gelesen das man oft starken Hunger auf süß hat wenn einem Nährstoffe fehlen ..... 

Also ich kille diese Attacken an meinen nullTagen zur Zeit radikal mit Möhrchen. Klingt bissel doof, hilft aber. Schmecken süß, man is ne Weile mit essen und knabbern beschäftigt, Kalorien etc. halten sich in Grenzen und gesund is so ne Karotte obendrein auchnoch.  

Ich esse dann fettreduzierten Naturjoghurt mit Süßstoff und Flavdrops und / oder zuckerfreiem Sirup. Und mach' es wirklich so, kauf das Knabberzeug gar nicht erst. Was man nicht da hat, kann man nicht essen. Bei mir hat es 5 Monate gedauert, bis ich etwas im Haus haben konnte ohne darüber herzufallen.  

Ich hab gar keinen Süßhunger mehr, seit ich konsequent weißes Mehl und Industriezucker weglasse und gucke, dass ich ich genug Eiweiß zu mir nehme. Ich hab bei mir die Erfahrung gemacht, dass "Rückfälle" extrem Hunger auf mehr und Heißhungerattacken machen, was wohl am Blutzuckerspiegel liegen wird, der dadurch in die Höhe schnellt und dafür sorgt, das Insulin ausgeschüttet wird, was den Zucker dann zu schnell abarbeitet und dann immer noch erhöht ist, wenn nichts mehr da ist. Generell gilt Eiweiß (wohl auch nach Studienlage) als guter Sattmacher und wenn Du einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel hast, sollte sich das mit den Attacken eigentlich legen ... jedenfalls nach meiner Erfahrung 

Vielen Dank für eure Tipps. Ich werde sie beherzigen und nun endlich was ändern. 😊