Sofianimmtab's Notizen, 13 Jun 17

Mir ging's genauso: Schon als Kind den Schulsport gehasst. Inzwischen haben die Trainer im Studio und der Personaltrainer "gezwungen", auch mal Pausentage einzulegen. Ist also nichts hoffnungslos verloren 😉 

Sofia, du hast Glück das du nicht hier in der Nähe wohnst... Dich würde ich schon antreiben...  

Sehe ich genauso wie Pinguin, ich mache 1h10 Krafttraining und vorher und nachher je 10 min Cardio, mit umziehen und Duschen hinterher bin ich nach 2 Stunden wieder raus. Ich gehe auch nur einmal in der Woche, das aber seit 6 Jahren regelmäßig und es bringt mir auch was. Je 3h 3x in der Woche "freizuschaufeln" kann schnell damit enden, dass Du es aufgibst. Und Karteileichen gibt's bei uns auch ausreichend, aktuell gibt es 1600 Mitglieder, wenn die alle regelmäßig kommen würden, müsste man an den Geräten Wartenummern ziehen :-)) 

Ich habe meine Trainingstage in Stein gemeißelt..naja bedingt so entstanden wegen der Schwimmbad-Öffnungszeiten. Mo, Mi ist das Schwimmbad Abends geöffnet, dadurch DI und Do locker 10-15km laufen. Fr Frei, Sa Bahntraining in der Gruppe, So langer Lauf am Vormittag anstelle von Kirche. 

Ich radel jeweils ne halbe Stunde hin und zurück, dann 20 Minuten Cross, 1 Stunde Geräte plus Hantel plus Körpergewichtsübungen und wenn ich selber denke: komm geh - nochmal bisschen Cross oder Rad oder auch mal gar nicht mehr, noch 10 Minuten dehnen et voila. An Ausdauertagen dann eben nur 40 Min Cross, 20 Minuten Rad zum Erholen und 20 Min Stepper. Aber anfangs hat mir auch erst einmal, dann zweimal und dann dreimal die Woche 45 Minuten Spinning gereicht. Unfit muss man das nicht direkt übertreiben, nur so lange und so viel wie man noch Spaß dran hat. Und wenn ich merke iwie hab ich gar keine Lust auf die Übungen, mach ich auch mal ne Woche Pause, mach was anderes und bin danach wieder voller Elan. 😊 

Gestern hatte ich noch so Muskelkater im Übergang Schulter/Brust, dass ich nur auf den Cardiogeräten war. Aber ich habs nicht ausfallen lassen. Heute ist es wieder ganz ok, ich kann wieder mehr als einen Bleistift heben. Tasche ist schon gepackt für morgen. 

Also ich gehe auch seit Jahren 3 mal die Woche ins Studio. Aber max. 2 Stunden (mit An-/Ausziehen, Cardio, Training, Duschen etc.). Oft fahre ich aber direkt in Klamotten zum Studio und dusche später zu Hause. 

Ich bin der Typ, mach das was dir Spaß macht. Ich gehe täglich zum Laufband Training 45 Minuten. Insgesamt 1,5 Stunden wobei ich die anderen 45 Minuten jeden Tag was anderes mache. Trainingsplan habe ich als für mich nicht Brauchbar empfunden. Mit Dusche und Schwätzchen 2 Stunden... ja und Zuhause beim Fernsehen stehe ich auf dem Crossi nochmals 1,5 Stunden. Das versuche ich täglich hin zu bekommen.  

Klasse! 🖒🖒🖒