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Start Verwöhnprogramm. Sitze bei der Fußpflege. Eigentlich ist danach Spanisch Kurs. Da mir aber der große Popomuskel autsch macht habe ich nicht viel Lust den Abend auch noch sitzend zu verbringen. Ich werde wohl dann direkt zum Krafttraining und zusätzlich besagte Stelle mit der Faszienrolle bearbeiten plus etwas Wärme der Sauna.
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1432 kcal
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Fett: 50,01g | Eiw: 110,69g | Kohlh: 129,52g.
Frühstück: TiP Brie, Böklunder Hähnchenbrust-Filet-Roulade, Lieken Urkorn Dunkles Vollkorn Klosterbrot. Mittagessen: Zimt, Orangen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Basic Basismüsli. Abendessen: Sojasoße, Spitzkohl, Edeka Tatar. Snacks/Sonstiges: Snickers Mini Snickers, Lotus Karamellgebäck. mehr...
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2014 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 44 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 16 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Auja. Faszienrolle. Wobei beim Pobbesmuskel wenn möglich lieber direkt einen Faszienball nehmen. Tut mehr autsch, weil geht tiefer rein, ist aber effektiver. Viel Spaß. ;)
06 Mrz 17 vom Mitglied: xVax
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Ja hab den DuoBall autschi
06 Mrz 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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06 Mrz 17 vom Mitglied: Casimir123
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Sollte man den Muskel nicht Ruhe gönnen?
06 Mrz 17 vom Mitglied: Fagmich
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Normalerweise hilft (beugt) (regelmäßiges) Dehnen und Faszienmassage (vor).
06 Mrz 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ist ja auch keine Verletzung
06 Mrz 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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06 Mrz 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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