PonyUndKleid's Notizen, 24 Feb 17

Das ist direkt nach dem Training? Oder der Puls währenddessen? 

Also der Puls lag während der 45 Minuten immer zwischen 140 und 160  

Wenn er beim Crossen sooo hoch ist können doe 600 schon sein es sein denn dein max Puls ist sehr hoch. Wie fühlt sich das Crossen denn an? Schön anstrengend? Außer Puste? Schwitzt ordentlich? Die Beine müssen ordentlich ackern (viel Wiederstand oder hohe Trittfrequenz? Oder könntest du dabei noch quatschen? 

Ist das echt so hoch? Also ich hab generell nen etwas höheren Puls glaube ich. Der ist auch ohne größere Belastung gerne mal bei 90. Das Crossen ist schon ordentlich anstrengend, obwohl ich sehr wenig Widerstand eingestellt hab. Ich bin ziemlich untrainiert :D. Quatschen wäre zwar noch möglich, aber bin schon aus der Puste.  

Bin gestern 37min gerannt und laut Uhr habe ich 515 Kcal verbraucht. Puls im Schnitt 149. Habe ordentlich geschwitzt, kann also alles schon stimmen. 

Versuche mich zu erinnern wie meiner Untrainiert war...Hab zwei Läufchen mit knapp 11 km/h gemacht, da ist mein Puls so 130 im Schnitt. Gestern 10km mit 155 bei 13,6km/h gemacht. Ich schaue mal nach meinen alten Werten am Crosstrainer, aber ich denke das ist schon etwas hoch bei Dir, wird aber sicher wie auch bei mir im Laufe der Zeit weniger. Was hast den für Ruhepuls sonst? 

Achsoo das wichtigste 600 kann hinkommen denke aber eher das es etwas weniger sein wird. 

Ich hab für die schnellen 10km inkl 4,7km ei und auslaufen so 780 verbrannt. 

Also mein Trimmrad zeigt nach 10 Minuten immer so zwischen 140 - 145 Kalorien an. Kommt man auf ca. 600 Kalorien in 45 Minuten. Also sollten deine 600 Kalorien, insbesondere bei dem Puls, schon richtig sein. 

Der Puls hängt von der Intensität deiner Trainingseinheit ab. Der Kalorienverbrauch kann nicht stimmen. hast Du deine Pulsuhr personifiziert? Dazu musst Du Daten von dir eingeben. 

Das stimmt allerdings, was hast für eine Uhr? 

Also ich hab ein Fitbit Armband. Dort habe ich auch meine Daten eingegeben. Weiß aber nicht, wie genau die Messungen sind. Ruhepuls liegt meistens zwischen 67 und 70. Ich glaube das ist noch in Ordnung, oder?  

Die Pulsmessung am Handgelenk bei Aktivitäten ist eben recht ungenau. Ich bin auf eine Uhr mit Brustgurt umgestiegen, seit dem scheinen die verbrauchten kcal zu stimmen, denn die Kilos sind weiter gepurzelt. 

Das hab ich schon vermutet. Vielleicht muss ich mich mal nach ner ordentlichen Pulsuhr umschauen. Ist ja blöd, wenn man immer rätseln muss, ob die Werte stimmen  

Vergleiche Deine Werte anhand Faustformeln und diversen Webseiten, wirst vermutlich sehen das am meisten Stimmig sein wird das es etwas unter der kcal Zahl liegt die Deine Fitbit ausgibt, das ändert sich auch je nach Fitnes Grad und wie schwer/leicht Du bist. Ansonsten nimmst Du einfach das was Deine Uhr ausspuckt und betrachtest die Tendenzen (mehr auf der Uhr=Effektiver). 

Allzu genau brauchst Du es als "abnehmhilfe" nicht zu nehmen, steuerst ja die kcal Zufuhr nicht damit?! Und der Puls wird denke ich auch gut genug mit gemessen. 

Eigentlich schon. Ich hätte nur gerne einigermaßen verlässliche Werte. Wenn das Fitbit nur ein wenig daneben liegt, dann ist das schon okay. Aber wenn die Messungen total ungenau sind, dann bringt mir das ja auch nichts. Ich werde das mal weiter beobachten  

Vielleicht leiht Dir ja mal jemand was anderes das Du gleichzeitig benutzen kannst? 

Ich habe früher eine Polaruhr mit Brustgurt gehabt und heute eine Garmin vivoactive HR. Die misst am Handgelenk und eigentlich genau. Aber du kannst es doch vergleichen. Nimm parallel deinen Ruhepuls an der Halsschlagader. Dein Ruhepuls ist in Ordnung und er hängt von deiner Fitness ab. Je fitter du bist desto niedriger liegt er. Aber egal welche Uhr du nimmst ganz genaue Werte wirst Du nicht bekommen. Auf Faustformeln kannst Du dich nicht verlassen. Die liegen zu oft und zu weit daneben genau wie die Werte hier für die Aktivitäten. Versuche dich an deiner Uhr zu orientieren. Dann hast Du irgentwann mal durchschnittliche Werte, daran solltest Du dich orientieren. Dann passt auch das Verhältnis Kalorienverbrennung und Zunahme.Ich denke du must kein neues Gerät kaufen. Liebe Grüße 

Hi, Erstens möchte ich erklären das es sowas wie "Hochpulsler" gar nicht gibt. Das ist ein Mythos das Wissentschaftlich nicht belegt ist und das Wort hat Hobbysportler erfunden und Ärzte die kein Sport studiert haben nutzen es auch gern. Puls kann jeder trainieren sodas er sinkt. Das macht man dabei das man mit niedrigen Puls trainiert.. Sportlich gesehen heisst das Grundlage. Wenn man Sportlich ist, erreicht man ein gute Grundlage schnell, wenn nicht dann eben länger. Das würde ich erstmal anfangen... da in niedrigen bereich verbrennt man mehr Fett! 65-75% Max. und das am besten schon etwas länger, sag mal 2 Std. 3-4 mal die Woche. Mann kann es immer kurz hochtrieben lassen unter 7 sek. und 80% den Training sollte in diesen GA1 bereich bleiben. Mit ein starkes Herz trainiert man dann auch besser.