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Challenge Vorschlag für mich (Casi bitte prüfen):
Ich mache mir keine Smoothies sondern mache drei separate Mahlzeiten. Ich nehme statt Joghurt vollfett Magerquark und einen Schuss Leinöl. Dann kann ich mal Obst mal Kraüter/Radieschen/Rukkula/Gurke dazu tun.
Ich brauche zum Laufen paar Kohlehydrate. Mache ein paar Vollkornflocken dazu. Morgen Abend nach dem Laufen sind es dann Kartoffeln (war schon so geplant mit dem Radieschen-Quark.
Getränke eh immer kalorien frei.
Dienstag Ausnahme wegen Karneval mit Mädels: max. 4 Altbier. Donnerstag werde ich dafür Autofahren zur Altweiber Party - kein Alkohol.
Mittwoch und Freitag Abendessen angepasst für gemeinsames Essen mit Schatzi: ganz was leichtes: Gemüse oder Salat mit Hühnerbrust oder Fisch. Etwas kleines kohlehydratiges direkt nach dem intensiven Intervalltraining ( muss ich auf Mittwoch schieben). Z.B. Reiswaffel mit Quark und wenig Honig/Konfitüre.
Wäre das i.O. Casi?
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2407 kcal
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Fett: 132,15g | Eiw: 93,73g | Kohlh: 213,59g.
Frühstück: Dinkelbrötchen, Ei, Schwartau Extra Erdbeere, GutBio Honig Cremig, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Harry Roggen Mild. Mittagessen: Schwartau Fruity Rote Früchte, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%. Abendessen: Gemischte Blattsalate, Hengstenberg Himbeeressig, Olivenöl, Roi De Trefle Pur Brebis, Avocado, Mangos. Snacks/Sonstiges: Lindt Lindor Kugeln, 100% Ahornsirup, Rapsöl, Ei, Banane, REWE Bio Dinkelvollkornmehl, REWE Mandeln Gemahlen. mehr...
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3261 kcal
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Bewegung:
Laufen - 2 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 28 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Irgendwie klingt Dein kcal reduzierter Wochenplan lecker! :-)
19 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Ach: kann auch mal körniger Frischkäse werden statt 🐸
19 Feb 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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19 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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..ich finde hört sich gut an, die 4 Alt lassen sich wohl nicht vermeiden...was denkst Du, wieviel Du schaffst?...also ich gehe morgen früh auf die Waage (Mist, das ich heute nicht war), da stehen dann glaub ich 3 Kg zu viel, das sind ja keine echten ich schludere nicht schon seit Weihnachten, außerdem trinke ich im Moment brav meinen Tee und dann bunkert mein Körper mal gerne 1l = 1Kg. Du klagst schon länger, dann sitzt es fester...ich schätze bis Freitag früh habe ich 2,5 wieder weg davon, dann muss ich halten da Männe und Gesellschafts Events nicht mit smoothie funktionieren...sooo und nächst Woche geht es dann weiter mit Bergen von Salat und es fliegt nochmal ein Kg...dann sollte ich min. bei 55,5 gelandet sein und es geht weiter Richtung ZIEL 53!!! Wieviel + wie lange bei Dir???...Schalki könnte auch was vorschlagen, die Nutellakönigin.
19 Feb 17 vom Mitglied: Casimir123
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19 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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MARCO!!!...für Dich lassen wir am besten Aloisius eine Plan entwickeln!!
19 Feb 17 vom Mitglied: Casimir123
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Marco du machst umgekehrt mit ... 61 Ziel?
19 Feb 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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Hmm ... also ich denke alles über 70 ist kurzfristig und schnell weg. Also bis zum WE sollte wenn ich strikt bin - die Bier werden nicht schaden - sollte etwa 68,5 auf der Waage stehen können (Samstag).
19 Feb 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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...hört sich gut an bei Dir Cocki, bei Marco erhöhe ich auf 61,5 und wenn er jault auf 62!!! PS: Ich ziehe kein Hasenkostüm an, sondern Freitag das Kleine Schwarze und die High Heels!
19 Feb 17 vom Mitglied: Casimir123
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Casi, da passen so Bunnyöhrchen bestimmt gut dazu 😁
19 Feb 17 vom Mitglied: Viviace
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Vivi, die passen so gar nicht zu meinem Typ, und Hexenbesen rumtragen ist immer so unpraktisch.
19 Feb 17 vom Mitglied: Casimir123
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19 Feb 17 vom Mitglied: Viviace
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3Kg werden es bei mir sein,die müssen runter!!!Zwischen 70/72 fühle ich mich am wohlsten.Habe ja nur 1Woche O.O
19 Feb 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Hihi genau. Aber ich meine mein Ergebnis am Samstag morgen. Freitag gilt ja noch der Plan.
19 Feb 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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Sperr mich in ein Käfig mit Wasser und Brot ;) Ne, der Süßkram muss weg! :(
19 Feb 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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3 kg in einer Woche? Öhm...wieso die Eile, Schalki?
19 Feb 17 vom Mitglied: Viviace
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NEIN, das schaffe ich nicht, anfressen kein Ding :D Muss was runter, muss aber jetzt gesundheitlich auf der Hut sein :(
19 Feb 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Hat das Langzeit-EKG etwas ergeben?
19 Feb 17 vom Mitglied: näschen87
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Muss zum Kardiologen! Werte alle für den Popo! :(
19 Feb 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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19 Feb 17 vom Mitglied: Viviace
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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