Cocktailnase's Notizen, 13 Feb 17

Trainingswoche 2 von 13 liegt hinter mir. Am Samstag habe ich bereits meinen ersten Test-Wettkampf absolviert.
Teil 2 einer Winterlaufserie (Teil 1 habe ich krank ausfallen lassen). Die Strecke war 12,5km mit einer "enormen Steigung" ab km 6 von üüüber 2,5km Länge. Da habe selbst ich Flachlandschnecke unterwegs schmunzeln müssen. Im Diagramm finde im Nachhinein etwa 30HM auf 0,5km. Zumal es nach einem schnittigen U-Turn exakt diesen "Berg" auch wieder schön runter ging hihi
Meine Zeit liegt bei 1h10min40s ... entspricht etwa 5:41 min/km.
Das ist lt. Hochrechnung für meinen U4h Plan noch zu schneckig. Aber ich bin ja grad erst in die Vorbereitung gegangen und der Wettkampf ist noch außer der Reihe. Aber hab mich schön angesterngt: Puls im Schnitt 167 :-)

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2970 kcal

Fett: 103,52g | Eiw: 116,50g | Kohlh: 382,11g.   Frühstück: 100% Ahornsirup, Gut & Günstig Beeren Mischung, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kölln Multikorn Flocken. Mittagessen: Grafschafter Goldsaft, Birnen, St.Mang Rubius der Würzige, Buko Balance 17%, Bio Bio-Brötchen Krustenspitz. Abendessen: Möhren, Rote Paprika, Brokkoli, Kokosöl, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kokosmilch. Snacks/Sonstiges: Brandt Hobbits Schoko, Haribo Phantasia, Real Bio Roggenwaffeln, Alpro Kokosmilch, Mövenpick Gourmet-Frühstück Waldfrucht, Berchtesgadener Land Topfen Halbfett. mehr...

1988 kcal

Bewegung: Ruhen - 11 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...