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Ah herrlich gestern der Lauf. Mein Plan hatte 20 km vorgesehen. Bin mit ner Gruppe gelaufen. Drei andere Mädels die auch jetzt bald Marathon laufen und ein Laufkollege von ihnen der sie unterstützt und die pace macht. Alle drei etwa auch mein Tempo. Die Petra läuft jetzt auch Berlin und hatte "nur" 16km auf ihrem Plan. Da hab ich mich dann angeschlossen. Dafür haben wir das Training mit Endbeschleunigung abgeschlossen. Und was soll ich sagen? Es geeeeht :-). Die letzten beidem km mit 5:27 und 5:37. Das ist flotter als MT und das ging prima. Juchuh :-)
Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche.
Diätkalender ansehen, 19 September 2016:
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2937 kcal
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Fett: 156,58g | Eiw: 140,74g | Kohlh: 217,86g.
Frühstück: Marlene Schwarze Johannisbeere Fruchtaufstrich, Exquisa Körniger Frischkäse 0,8%, Harry Sonnenkern. Mittagessen: RUF Raspelschokolade Zartbitter, Himbeeren, Aldi Magerquark. Abendessen: REWE Weiße Bohnen, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet, Schalotten, Lauch, Ingwer, Sellerie, Karotten. Snacks/Sonstiges: Aoste Stickado Classique, Rocher Rocher, Gutfried Geflügel Wiener, Äpfel. mehr...
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2086 kcal
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Bewegung:
Yoga - 30 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Sauna - 20 Minuten, Ruhen - 10 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Läuft doch ... Schöne Woche!
19 Sep 16 vom Mitglied: thu-online
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Ist doch meine Rede...ich weiß Du kannst wenn Du nicht gerade voll mit Alergiekram bist!
19 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Super! Du läufst noch allen davon :)
19 Sep 16 vom Mitglied: Wolfselfe
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siehste!... jetzt Tapering!!!
19 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Ich Taperinge noch Dienstag, Mittwoch und Samstag. :-) Carbgeloadet habe ich gestern (drei Stücke Kuchen).
19 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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19 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Nix tun vor dem Wettkampf... ;-) Training stark reduzieren.
19 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Achso, dann habe ich auch gerade Tapering 😂😂😂😂 Ich sollte zwar was tun, kann aber nicht, weil meine Kunden ihre Unterlagen nicht parat haben....wenn das noch 3 Tage so geht, dann gekommen die alle kein Gehalt. Ich habe ja einige Mandanten von einer Freundin übernommen, die hat diese jahrelang verwöhnt....und ich muss das nun ausbaden. Jetzt bastel ich gerade an meiner Website herum, weil sie mir mal gefällt und dann wieder nicht. Völlig sinnfrei
19 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Prinzip der Trainingspause 👍🏼👍🏻👍🏽
19 Sep 16 vom Mitglied: Plan2024
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