thu-online's Notizen, 29 Aug 16

Am besten den Physio-Menschen an den du gerätst fragen wen/was er dir empfehlen kann. In unserem Fitnessstudio sind die sehr gut ausgebildet und ne Physio ist angeschlossen. Sowas ist natürlich ideal. Dir ad hoc Übungen zu beschreiben ist sicher der falsche Weg.  

Danke schon mal. Habe morgen der ersten Physio-Termin. Schau'n mer mal... 

Ich hab oft Verspannungen im rücken, besser im Hals-Nacken Bereich. Beim früheren Arzt wurde dann immer HWS-Blockade gesagt und er hat mich eingerenkt. Dann war es für eine Zeit wieder gut. Beim jetzigen Arzt ist es das selbe, der renkt aber nicht so toll ein wie früher. Aber in beiden Fällen sollte ich erst mal drei vier Tage kein Sport machen und mich schonen. Haha, wie soll das den gehen als Alleinverdiener.  

aufjedenfall mit dem physio besprechen.geht ja auch um korrekte ausführung der übungen.gute besserung dir 

Gymnastik, Gymnastik, Gymnastik....Stehen am Schreibtisch hat mich gehilft, große Gewichtabnahme und nach und nach Sport wie Schwimmen, Crosstrainer und zuletzt Joggen. Ich stehe und sitze seit dem Aufrecht! 

Ich hatte einen Bandscheibenvorfall im LWS und ich trainiere primär meine Rumpfmuskulatur mit Tabata-Übungen. Trainieren mit Eigengewicht....Planks, Squats und Bein- und Bauchmuskulatur. Beim Halswirbel wird es sicher auch ganz gezielte Übungen geben. Viel Erfolg! 

Für's Sportprogramm muss'n Profi ran. Keinesfalls mit irgendwas rumpfuschen und selber machen wollen. HWS iss kein Spass!!! Gewicht runter. Wechselnde Positionen am Schreibtisch. Wenn's geht, über den Tag alle 1,5...2 Std. was anderes machen. Innenleben aufräumen; sich selbst spüren und achten lernen; evtl. auch hier 'n Profi konsultieren. 

Also, was mir immer sehr gut hilft um kurzzeitig Schmerzen zu lindern ist Würfellagerung, sprich flach auf den Rücken und die Beine angewinkelt hochlagern. Entlastet die Bandscheibe, ich weiss nur nicht, ob es oben auch wirkt, aber wenn du auch unten Probleme hast, sollte es helfen. Und mein Physio hatte mir den Tipp gegeben einen Gymnastikball zu kaufen und bei akuten Schmerzen ein wenig darauf im Sitzen zu hüpfen, weil dadurch die Bandscheibe genährt und wieder praller wird. Außerdem hatte er mir damals gesagt, wenn ich keine Schmerzen habe, alles machen was mir gut tut. Zusätzlich hilft mir auch vor Belastung eine Schmerzsonne durch Kinesiotape auf den unteren Rücken. Ich hoffe, du hast einen guten Physio, der dir auch wirklich hilft und den du ordentlich mit Fragen löchern kannst. Ich hatte leider einen letztes Mal einen, der mir die Sitzungen immer seeeehr frühzeitig beendet hat und in der Zeit nur ein bisschen pipifaxzeug gemacht hat.  

Ja klar nur mit nem Profi abgesprochen....! 

Ja definitiv nur mit dem Physiotherpeuten absprechen. Was für den einen gut ist, kann für den anderen genau das Falsche sein....ich darf z.B. keine üblichen Kniebeugen machen mit Ausfallschritt, ich muss die anders machen, nur als Beispiel. Daher will ich mich ja auch operieren lassen, weil ich endlich meine Traumsüortart das Fechten lernen möchte. Dazu brauche ich diese Bewegung. Spruch mit deinem Physiotherapeuten und zeige ihm die MRT Bilder!  

Lass´den Profi ran!!! Ich hatte meinen vor 13 Jahren u. trage auf raten des Arztes High Heels, sähe komisch bei Dir aus.OP nur im Notfall, da danach die Narben drücken. 

Also das mit der OP: ich lasse mich auch nur operieren,weil es bei mir kein Vorfall ist, oder keine Vorfälle, sondern viele kleinere Dinge die leider schmerzen, aber minimalinvasiv operiert werden können. Eigentlich wäre ich jetzt schon bei der zweiten OP, die erste musste ich aber leider absagen aufgrund meines Katers, der dort gerade so krank war.  

Vielen lieben Dank für Eure zahlreichen Informationen. Werde also meine Physio-Tante erst mal während der Behandlung mit Fragen löchern. Laut MRT ist die Bandscheibe zw. 6. und 7. HW defekt und das drückt dann auf die Nervenenden. OP kommt für mich noch nicht in Frage, das wäre dann die letzte Lösung. Doc meinte, dass zur Heilung ICH selbst mindestens 75% beitragen muss. Also Stützmuskulatur aufbauen. Er will mir dann auch mal Reha-Sport verschreiben, so dass ich über einen längeren Zeitraum unter Anleitung was machen kann. Mein Problem ist immer etwas die Motivation, selbst zu Hause Übungen zu machen.