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30-Day-Squat-Challenge, Tag 3: 60 Squats60 am Stück! Die letzten 5 waren richtig anstrengend, ich spüre jeden Muskel, der beansprucht wird. Aber: Let's get ready for summer! Mein Frühstück war übrigens phänomenal. Ich hab seit gut 3 Monaten keinen geschmolzenen Käse mehr gegessen, und das obwohl ich als Ruhrgebietlerin eigentlich die klassische Frühstücks-Variante Brummerbrot liebe... Heute in der Diät-Version: Eiweißbrot mit einer Scheibe Light-Käse, gewälzt in Ei, ab in die Pfanne und mit Schnittlauch und Petersilie garniert. So einfach kann's sein und ich brauch einfach 3 Monate, bis mir so etwas simples einfällt :D Für alle, die interessiert sind:
30 Tage Squat Challenge
30 Tage lang werden eine bestimmte Anzahl an „Squats“ (= Kniebeugen) gemacht. Das ganze steigert sich täglich. Nach jeweils drei Tagen folgt eine Pause, ein sogenannter „Rest Day„.
Tag 1: 50 squats, Tag 2: 55 squats, Tag 3: 60 squats, Tag 4: Pause,
Tag 5: 70 squats, Tag 6: 75 squats, Tag 7: 80 squats, Tag 8: Pause,
Tag 9: 100 squats, Tag 10: 105 squats, Tag 11: 110 squats, Tag 12: Pause,
Tag 13: 130 squats, Tag 14: 135 squats, Tag 15: 140 squats, Tag 16: Pause,
Tag 17: 150 squats, Tag 18: 155 squats, Tag 19: 160 squats, Tag 20: Pause,
Tag 21: 180 squats, Tag 22: 185 squats, Tag 23: 190 squats, Tag 24: Pause,
Tag 25: 220 squats, Tag 26: 225 squats, Tag 27: 230 squats, Tag 28: Pause,
Tag 29: 240 squats, Tag 30: 250 squats (Quelle: http://www.cheana.de/30-day-squat-challenge)
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863 kcal
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Fett: 31,79g | Eiw: 76,08g | Kohlh: 58,13g.
Frühstück: Crop's Waldheidelbeeren, Alpro Soya Jogurt Limette-Zitrone, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Ei, Mestemacher Eiweißbrot. Mittagessen: Ener Bio Knabber-Kerne, Alpro Soya Jogurt Limette-Zitrone, Lovilio Mozzarella Light, Lidl Mango, Bonduelle Salat Country-Mix, Hengstenberg Cornichons Klassisch-Fein. Abendessen: Currypulver, Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Zucchini, Alpro Kokosmilch. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee. mehr...
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1386 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Minute, Ruhen - 15 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Man bin ich fertig. Meine Beine. 😂 Aber durchgezogen.😀
19 Jun 16 vom Mitglied: stern56
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19 Jun 16 vom Mitglied: Icasha
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19 Jun 16 vom Mitglied: Lunabe75
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Ich hab das zu spät gelesen... Ich mach mit! Allerdings war heute erst mein erster Tag. :)
19 Jun 16 vom Mitglied: Flunzall
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19 Jun 16 vom Mitglied: kaddae
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19 Jun 16 vom Mitglied: Krikranz
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19 Jun 16 vom Mitglied: Icasha
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