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Bin ganz aufgeregt - ab morgen versuche ich für die kommenden 7 Tage die berühmt berüchtigte Kohlsuppen-Diät :D
Die Kohlsuppe habe ich bereits heute gekocht und auch schon ein kleines Schälchen verkostet. Ist ganz lecker. Aber ob ich 7 Tage lang fast ausschließlich Suppe essen kann???
Ich erwarte keinen utopischen Verlust von bis zu 7kg, aber über 2kg und eine nette Entschlackungskur würde ich mich schon freuen. :)
(Übrigens: Ich weiß, dass die Kohlsuppen-Diät sowohl positive, als auch negative Aspekte hat. Ich möchte es dennoch ausprobieren und habe auch keine Angst vor einem Jojo-Effekt, da ich mich auch schon zuvor nach Low Carb ernährt habe)
Ich berichte, wie es mir tagtäglich ergeht, und ob sie tatsächlich etwas bringt :)
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693 kcal
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Fett: 15,12g | Eiw: 58,19g | Kohlh: 81,03g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Süßkirschen, Kirschsaft, Bubi Speisequark Magerstufe, Chia-Samen. Abendessen: Kohlsuppe, Proteinpulver, Eiklar, Kirschsaft, REWE Beste Wahl Beerenmischung, Rinatura Bio Kokosöl, Bubi Speisequark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Espresso. mehr...
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 Kommentare
Oh da wünsche ich dir viel Erfolg. Sind ja nur noch ein paar Kilos bis zum Ziel! Also sättigen tut so ein Süppchen eigentlich ganz gut. Kommt halt nur drauf an wie lange man immer
29 Mai 16 vom Mitglied: JuliMum
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Den gleichen Geschmack aushält...
29 Mai 16 vom Mitglied: JuliMum
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...und die Flatulenzen...
29 Mai 16 vom Mitglied: Casimir123
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... deswegen ist da Zitrone drin :) :) - Tipp von meiner Mutter
29 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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...bin gespannt auf Deinen Bericht. Viel Erfolg.
29 Mai 16 vom Mitglied: Casimir123
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Hab gerade die Community entdeckt und wollte auch mal meine semf dazu geben;) : Bitte bedenken dass du durch die Suppendiet nicht nur Fett verlieren wirst, sonder vermutlich auch Muskel. Trotzdem bewundere ich deine eisernen Willen so etwas durchzuziehen.
29 Mai 16 vom Mitglied: Iron94
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Die negativen Aspekte sind mir bewusst, daher werde ich in der Zeit zusätzlich Eiweiße zu mir nehmen. Danke dennoch ^^
29 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Na bei dir habe ich da weniger Angst, du bist da ziemlich verantwortungsvoll :) Na dann mal auf in die Kohlsuppenwoche 😀
29 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Und sie war der erste Tag?
30 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Erstaunlich kalorienarm (eigentlich zu wenig, aber woher nehmen???). Bisher nur 295kcal durch zwei Mahlzeiten zusammen bekommen. Habe lange geschlafen, dementsprechend erste Mahlzeit erst um 13 Uhr gehabt. Magerquark mit Beerenpüree sowie 245g Kohlsuppe und einem grünen Tee. Um 18 Uhr gab es dann die zweite Mahlzeit. Gewürfelter Apfel mit Beerenpüree sowie 245g Kohlsuppe und einem schwarzen Tee. Mir geht's gut, kein Hunger, keine Beschwerden. Sollte ich heute noch Hunger haben esse ich nochmal ne Portion Suppe. Bin eher auf morgen gespannt. Morgen ist der Gemüse-only-Tag :)
30 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Bin da mal neugierig, wie das bei dir läuft
30 Mai 16 vom Mitglied: Acroder
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Das Experiment finde ich interessant. Hat die Suppe ne ordentliche Makronährstoffverteilung?
30 Mai 16 vom Mitglied: Solaz-
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Ich hab mich mit "Makronährstoffverteilung" nicht beschäftigt - kann ich dir dementsprechend nicht sagen. Würdest du mir kurz und knackig erklären, was damit gemeint ist? Bzw ich kann dir auch die Zutaten der Suppe aufzählen :D
30 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Also gut :D
Makronähstroffe sind: Eiweiß, Fett, K.hydrate (Mikronährstoffe sind Eisen, Magnesium usw.) Bei den Makros ist das so, dass der Körper bestimmte Eiweißbestandteile (essentielle Aminosäuren) und Fettbestandteile (essentielle Fettsäuren) nicht selbst herstellen kann. Daher braucht man von denen (also Eiweiß und Fett allgemein) eine Mindestmenge am Tag. Fehlt Eiweiß, nimmt der Körper das was er braucht aus den Muskeln (er baut sie ab). Wenn man zu wenig Fette ist, bekommt man Probleme im Hormonhaushalt, da (gesunde) Fette als Bausteine für Hormone gebraucht werden. K.hydrate sind dabei relativ egal. Wieviel man am Ende des Tages braucht, kommt auf alles mögliche an :D da kann man DGE Empfehlungen mal betrachten. PS: Ich mache die Angaben ohne Gewähr, aber nach gutem Gewissen :P
30 Mai 16 vom Mitglied: Solaz-
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Ui, schöner Beitrag, Solaz. Sehr aufschlussreich! Man lernt nie aus... da googel ich jetzt mal nach. Gesunde Fette nehme ich mal an ist z. B. Natives Olivenöl und Nüsse. Jetzt muss ich mal schauen, was unter essentielle Aminosäuren fällt.
Muskelabbau will ja schließlich keiner hier haben!!!
30 Mai 16 vom Mitglied: kirbywirly
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Ach soooo..... na wenn du von Anfang an Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette gesagt hättest, hätte es schneller Klick gemacht xD
Die Suppe besteht hauptsächlich aus grünem Gemüse: Staudensellerie, Weißkohl, grüne Paprika, Lauchstange, Frühlingszwiebeln, Petersilie und Dosentomaten, Ingwer. Das sind auf 100g Suppe 0,3g Eiweiße, 0,7g Kohlenhydrate und 2,5g Fette. Innerhalb der 7 Tage wird darauf geachtet, dass man ausreichend Nährstoffe zu sich nimmt. Heute war (neben Suppe) ausschließlich Obst (außer Banane, Melone) erlaubt, morgen grünes Gemüse und Mittwoch 3 Bananen mit fettarmer Milch, um Kohlenhydrate, Proteine und Kalzium zu liefern. Donnerstag Fleisch usw. Dennoch wird empfohlen nach den 7 Tagen mindestens eine Woche zu pausieren. Es ist also schon eine radikale Entschlackungskur für den Körper und man sollte wirklich darauf achten viel zu trinken. Zusätzlich esse ich aber Magerquark u.ä., der Proteine wegen.
30 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Korrigiere alle falschen ist mit isst xD Do it! :D Also im Prinzip reicht es, wenn man genug Eiweiß in gramm isst (es wird unnötig kompliziert, wenn man es in die einzelnen Bestandteile aufteilt). Bei Fetten hast du recht! aber eben in Maßen essen...
30 Mai 16 vom Mitglied: Solaz-
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Na hört sich doch super an Icasha
30 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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sehr schön Icasha, das funktioniert sicher. dann soll das all jenen dienen, die das vllt. nicht gewusst haben und mitlesen.
30 Mai 16 vom Mitglied: Solaz-
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Jap, hast du sehr gut erklärt! Danke, dass du dir die Mühe gemacht hast :)
30 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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