katzenjule's Notizen, 25 Apr 16

Oha ... 100 KH am Tag ... da habe ich total schlechte Laune, null Antrieb und mir fehlt jegliche Kraft im Körper. Ich habe es tatsächlich aufgegeben, die KH zu reduzieren ... ABER: ich achte sehr darauf, woraus ich die KH beziehe. So versuche ich gänzlich auf WEISSMehl zu verzichten, nehme stattdessen lieber Produkte aus Dinkelmehl. Ich esse für mein Leben gerne Brot und deshalb backe ich inzwischen selbst, nehme dafür Dinkel-/Dinkelvollkornmehl und Roggenmehl. Das peppe ich mir mit Leinsamen, Sesam, Hafer usw. dann entsprechend auf. Ich verzichte ohne großen "Verlust" auf industriell gefertigte Wurst, mache mir lieber selbst einen Schweine-/Rinder-/Puten-/Hühnerbrustbraten, den ich dann als Aufschnitt verwende. Soweit als möglich verzichte ich auf Fette wie Margarine, nehme lieber etwas Quark oder Frischkäse als Brotaufstrich. Mir hat die NoCarb-/LowCarb-Ernährung überhaupt nicht gut getan und seitdem bin ich auch wieder deutlich zufriedener mit mir selbst.  

Oh danke dir MartinaMus.....habe auch viel umgestellt.....esse auch kaum Weismehl... sehr selten Wurst, bin eh mehr der Käsetyp :) Mit dieser Law Carb Diät habe ich es auch versucht.....aber ich liebe Brot und Kartoffeln und darauf immer zu verzichten war garnix für mich.. Hatte aber den Tip bekommen möglichst nicht mehr wie 100 KH am Tag zu essen damit man etwas schneller abnimmt..... Aber vielleicht sollte man wirklich mehr darauf achten das man gesund ist und weniger auf die KH.... 

Ein Leben ohne Kartoffeln oder Gemüse wäre für mich inzwischen undenkbar und diese KH sind für den Körper nun einmal unersetzlich. Vermeiden sollte man tatsächlich KH, die aus Industrie-Zucker (und all seinen „künstlich hergestellten Unterarten“) stammen. Ich liebe z. B. Äpfel, die ja nun auch nicht gerade wenig KH haben … Äpfel sind gesund, machen gute Laune und der enthaltene „echte“ Fruchtzucker gehört in DIESER FORM auf jeden Fall dazu. Genauso gönne ich mir Bananen, Weintrauben und frische Ananas … nicht täglich, aber mit Genuss. Für mich ist das nichts anderes als eine Ernährungsumstellung, die in Fleisch und Blut übergehen muss … ich betrachte meine Abnahme auch nicht als Diät, denn eine Diät beendet man normalerweise beim Erreichen seines Ziels. Und genau da sollte die gesunde Ernährung aber nicht enden … sie muss ein Leben lang weitergeführt werden, um nachhaltig zu sein. Seit ich das für mich als Ziel gesetzt habe, erlaube ich mir auch „kleine Sündenfälle“ ohne schlechtes Gewissen.  

So sehe ich das auch......sehe das auch nicht als Diät an sondern als Ernährungsumstellung und werde das warscheinlich immrr so beibehalten müssen.....denn ohne diesen Kalorienzähler vor der Nase habe ich leider die Erfahrung gemacht das ich schnell wieder in das alte Muster zurück falle..... Danke dir für deinen Erfahrungsbericht dann liege ich ja mit meinem Essen garnicht sooo falsch....... 

Jeder muss seinen Weg finden und meine Erfahrung zeigt auch, dass ich ohne das konsequente Aufschreiben ganz sicher schnell wieder in das alte Verhaltensmuster falle. Ich versuche übrigens mit 40% KH, 35% Eiweiß und 25% Fett täglich hinzukommen. Das klappt zwar nicht immer, aber selbst kleinere Ausreißer in die eine oder andere Richtung führen nicht zur Katastrophe. Durch meine Herzerkrankung muss ich besonders auf verminderte Fettzufuhr achten und was meine Knochen/Gelenke angeht: jedes Gramm weniger tut gut. Ich hoffe nur, dass ich endlich mal eine lange Phase ohne Kortison leben kann, denn mehr Fett-/Wassereinlagerungen im Körper führen gleich wieder zu einen Riesensprung nach oben. :(  

Ich glaube 100 kh geht garnicht.....?!  

Ich ernähre mich jetzt nicht wirklich nach dem Prinzip von "Low Carb", versuche aber weitestgehend Weizenmehlprodukte zu meiden, wie Brot, Nudeln usw. Außerdem wollte ich auch auf Kuhmilchprodukte verzichten, aber leider reagiere ich allergisch auf Soja- und Mandelmilch, also musste ich da etwas zurückrudern. Aber seit dem ich auf Schokolade und andere Zuckerbomben verzichte, sieht meine Haut viel besser aus und ich fühle mich auch viel besser. Vor allem dieses unnötige "Überfressen" hat mich immer träge und energielos gemacht. Glaube aber auch, dass jeder seinen eigenen Weg finden muss, um herauszufinden, was einem gut tut. Diät sollte nicht "verzichten" heißen, sondern man sollte lernen, was gesunde und ausgewogene Ernährung für einen selbst bedeutet, um dauerhaft glücklich danach leben zu können. Ich persönlich möchte temporär mal das Prinzip "Low Carb" weiterausprobieren, aber es wird keine Lebensweise. Auf Dauer bleib ich bei 50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiße, 20% Fette. In dem Sinne: Viel Erfolg! :D 

50 KH-30 F-20 E nach DGE, damit Fahr ich auch am Besten. Ich habe mich allerdings nicht Bewusst dafür entschieden. Für eine dauerhafte Umstellung ist es Wichtig das man den Glauben hat das Ganze auch die nächsten Jahre machen zu können. Hier sollte man nicht an die schnellen Erfolge denken. Ausgeglichenheit, Wohlbefinden, einfach die Zufriedenheit mit sich selbst sollten immer oben stehen. 

Ich habe nun das Eiweißbrot für mich und meine Familie entdeckt. Sind auch ein paar kh drin aber eben nicht soviel... Und es schmeckt uns sogar besser als normales.. Das von EDEKA Bräues Etikett.  

Hallo ich bin neu und wollte mal fragen wie euch diese App so hilft? Wirkt sie wunder? Ist der kalorienbedarf pro Tag wirklich so wie es da steht wenn man abnehmen möchte? Für eine Rückmeldung würde ich mich sehr freuen. :) LG 

Also mir hilft die App sehr, ich habe einen guten Überblick über meine Ernährung und meine Gewichtsentwicklung und dank der ETB-Berechnung weiß ich auch in etwa wie viele Kalorien ich am Tag benötige. Allerdings sind das natürlich nur alles Richtwerte. 

Tea makes food unnecessary 😂 

Danke euch allen....... ich denke ich werde die App ewig brauchen ansonsten falle ich wieder in altes Essverhalten. Eiweißbrot/Brötchen habe ich auch für mich entdeckt...... Ich denke ich werde es so wie bisher weiter probieren.... läuft ja zZ ganz gut.... 

Mit dem Thema EIWEISSBROT habe ich recht üble Erfahrungen gemacht. Es gibt nur sehr wenige industriell hergestellte Eiweißbrote OHNE Soja. Deshalb kommt für mich dieses Brot nicht in Frage ... ich reagiere auf Soja allergisch. Von daher backe ich mir lieber mein Brot selbst und weiß dann genau, was drin ist. Es gibt so viele Rezepte für Eiweißbrote und auch wenn das Backen teilweise etwas aufwändig ist, die Mühe lohnt sich.  

Huhu, Also wir essen viel Low Carb und ich versuche die 100 g Kohlehydrate am Tag zu essen. Klappt nicht immer. Anfangs wars schwer aber jetzt fehlen mir die Kohlehydrate null. Im Gegenteil : Wenn ich morgens meine 2 Scheiben Vollkornbrot essen liegen sie mir im Magen wie ein Stein. Mein Bruder sagte mir mal, man solle beim abnehmen viele Tomaten essen. Darin wäre irgend ein Stoff der sättigt . Er hat da mit 30 Kilo abgenommen. Zum Abendessen mache ich gerne Gemüsepfanne mit Gewürzen in passierten Tomaten. Richtig gewürzt. Lecker! Dann nich Fleisch dabei oder Quark ... passt bei meinem Mann und mir.