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Es läuft! Gestern spät Sport gemacht. Kann danach lange nicht einschlafen. Bin heute wieder übermüdet. Hat jemand einen Tip (außer früher Sport machen - geht nicht wegen Job/Familie) wie man trotz Sport schnell runterfährt?
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2065 kcal
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Fett: 59,93g | Eiw: 148,42g | Kohlh: 221,53g.
Frühstück: Himbeeren, Banane, Milch 1,5%, Haferflocken. Mittagessen: Haribo Gummibärchen, Backbude Vollkornbrötchen, Leinöl, Hüttenkäse, Bonduelle Linsen, Alnatura Tomatensaft. Abendessen: Gebratenes Hirsch-/Rehfleisch, Schafskäse, Körfez Ayran, Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Belegtes Käsebrötchen. mehr...
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2681 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Nö. Bin immer total aufgedreht nach intensiven Einheiten. Das war während der Abnehmerei extrem heftig. Hab 2 Monate fast gar nicht geschlafen. Aber eigentlich total schadlos. Ich brauch zum Glück kaum Schlaf. Bin dir jetzt keine Hilfe, richtig? Vielleicht freut sich zumindest die Partnerin über nächtliche Aufgekratztheit? ;-)
25 Feb 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Autogenes Training, hilft mir immer 🌞
25 Feb 16 vom Mitglied: Viviace
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Hmmmm.....??? Hat noch jemand andere Vorschläge?
25 Feb 16 vom Mitglied: werner34
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Nein, ich schlafe meistens wie ein Stein. Ausser Kaffee nach 16 Uhr hält mich kaum etwas wach.
25 Feb 16 vom Mitglied: Bärle47
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Vielleicht deine Cardio-Einheit zum Schluss machen? Das es dich richtig schön auslaugt? Aber ich weiß ja nicht, was Du für einen Sport machst. Aber auch das könnte genau das Gegenteil bewirken, vielleicht. Was ich immer zum Schluss mache, ist das Dehnen. Dabei sammelt man ja auch schon Ruhe, durch das tiefe Ein- und Ausatmen.
25 Feb 16 vom Mitglied: Hantel76
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Dehnen?? Was ist das?
Ne im Ernst ich mache entweder Laufen am Band (z. Zt. 45 min 7km/h) oder Ergometer bei konstanter Wattzahl (100 Watt/1Std) oder Krafttrainig (1,5 Std verschiedene Stationen) Zum Schluss 15 min Bei 50 Watt ausrollen, danach 15 Min am Massageband. Manchmal danach Dampfbad.
Das mit dem Dehnen ist ne gute Idee. Versuche ich mal zum Schluss bei ruhiger Musik - mit quasi autogenen Trainigsgedanken.
25 Feb 16 vom Mitglied: werner34
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Mir hat immer Magnesium geholfen das entspannt die Muskeln ein bissel und klingt zwar albern aber einen Kamillentee hat bei mir immer geholfen.
25 Feb 16 vom Mitglied: malli1986
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Hi mir hilft Sauna und Magnesium
25 Feb 16 vom Mitglied: Elage28
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Probier mal nach dem Sport ne heiße Wanne! Das entspannt die Muskeln und du hast paar Minuten um den Tag ausklingen zu lassen. Muss nicht lange sein! 20min bis halbe Stunde sollten reichen! Und dann direkt ins Bett. Und dort kein Handy, kein Tablet und kein Buch! Viel Erfolg! :)
25 Feb 16 vom Mitglied: bikinifigurfuerteventura
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25 Feb 16 vom Mitglied: werner34
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werner34's Gewichtsverlauf
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