anetamariola's Notizen, 01 Mrz 24

Hab auch oft 1-2 Tage Stillstand, aber eine Woche ist m.E. zu lang. Eventuell ist dein ETB zu hoch angesetzt und du bist im Haltebereich!? 

Ja, hatte ich, über drei Wochen. Es tat sich nichts. Trotz Defizit und ausreichend Bewegung. Danach purzelte das Gewicht wieder, aber die drei Wochen waren hart. Plateaus können aus verschiedenen Gründen auftreten, auch mal länger als eine Woche. Wenn sich nach ein paar Wochen nichts mehr tut, würde ich den ETB genauer ansehen. Der ETB muss hier bei FS nach einer Abnahme manuell angepasst werden, er aktualisiert sich leider nicht von alleine. 

Laut dem Rechner von FS dürfte ich 1900 kcal. zu mir nehmen! Mein tatsächlicher Verbrauch beträgt ca. 1500 kcal. Wenn ich nach dem FS-Rechner gehe, würde ich permanent zunehmen 😏 

Mach eine 2-3 Tage Diät-Pause.. essen ohne Plan.. Junkfood und Süßigkeiten..ja😊..dann wieder eine Woche mit größerer Defizit...schok deinen Sctoffwechsel.. 

Also den ETB von FS konnte ich nicht übernehmen. Vielleicht einfach bissi mehr bewegen 🏃🏻‍♂️🧎🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 

Jepp, hatte ich. Aber ich hatte in der Phase definitiv mehr gegessen, als ich verbrannte... Kannst du eventuell Dein Bewegubgslevel etwas erhöhen? Zu Fuss zum Einkaufen gehen oder spazieren gehen... 1Stunde oder mehr? (So ne Fressorgie würde ich nicht einschieben)  

Irgendwann stillstand kommt sicherlich.. Aber stillstand ist immer besser als zunehmen oder😅 

Ja ,das habe ich auch im Moment , aber Stillstand ist ja besser als wieder wat dazu zu bekommen. Ich schiebe es mal auf Muskelzuwachs bei mir . Ende März gibt es die ,, Bodywahrheit,, wegen Körperfettanalyse. Aber lasse dich vom Stillstand nicht nervös machen , denn dein Körper ist sich am umstellen ,dat dauert einfach wie bisher weitermachen ,eventuell mal die Kcal checken zum aktuellen Gewicht , wenn das noch stimmt ,alles gut alles richtig  

😅 Ich hab schon 8 Wochen stillstand gehabt  

Um wieviel bist du denn unter dem ETB? Zu weit darunter führt dazu, dass man erst sehr viel abnimmt und dann der Stoffwechsel "runterfährt". Dann kommt ein Stillstand. 

klappt bestimmt nicht bei jedem aber ich schlage dann mal richtig zu damit der Körper das essen feiert. Danach läuft es wieder besser. 

Also mein ETB liegt bei 1800 und ich esse so zwischen 1200 und 1500 demnach lieg ich darunter. Bin auch den ganzen Tag in Bewegung.  

Hallo, ich sehe, dass du am 6. Februar noch über 79kg hattest und jetzt um die 77kg. Das ist zwar nicht viel, aber es ging ja konstant immer etwas runter. Ist zwar mühsam, aber wenn du jetzt 77,0 oder 76,9 oder so hast, dann ist das ja sogar eine stabile und nicht wieder plötzlich nach oben ausschlagende Abnahme, wie das vielen inklusive mir passiert. Also sehr zäh und bestimmt nervig, aber 2kg in 3 Wochen ist - wenn ich das mal so frech sagen darf- in unseren Mittvierzigern okay, finde ich. Ich hing und hänge gefühlt seeeehr lang um die 73kg 😞 Halt durch, das wird gut! 👍  

Ich finde das schon fast zu gut😎, 500g pro Woche maximal, heißt es doch oft. 

Es ist ja erst eine Woche Stillstand. Das ist ja keine Zeit. Ich kenne dass auch so, dass 500 g Abnahme pro Woche gut sind und man nicht zu schnell und zu krass abnehmen soll. Warte doch einfach nochmal eine Woche ab...kann gut sein dass dann alles wieder toll läuft. Ich denke, dass du unter die 1200 auf keinen Fall druntergehen solltest, damit dein Stoffwechsel weiter gut läuft, aber ich denke, dass es hier ganz viele "Mitstreiter/innen" gibt, die da mehr Ahnung haben als ich. 

Ja, geht mir aktuell genauso. Aber gefühlt passt die Hose besser. Ich werde dieser Tage mal meinen Umfang messen und notieren. Ich glaube, das ist aussagekräftiger. Der Trainer im Fitti meinte das heute auch😅 

Hey. Ich habe seit 4 Tagen Stillstand, nervt. Ich hatte gelesen das man immer sein ETB erfüllen soll. Ich essen im Moment 1600 kcal und habe nun um 100 reduziert. Esse viel Proteine, kein Zucker. Bei uns Mädels ist unter anderem auch zu beachten, dass wir die Periode bekommen und dann auch mal ein Stillstand oder Zunahme sein kann. Hatte auch gelesen das man als Frau nicht unter 500 Defizit kommen soll, wegen dem Hormonhaushalt.  

Ja dann würd ich sagen, erstmal in Geduld üben! 🙈 

Schön am Stoffwechsel ist, dass er sich an eine kalorienreduzierte Diät dauerhaft anpasst. Darum funktioniert es auch langfristig so gut wie nie nach dem längeren Abnehmen Gewicht zu halten. 

Hallo Ralf, du bist da ja Experte...ist das dann nicht mehr rückgängig zu machen? Das wusste ich nicht.