nöhöhöhö's Notizen, 06 Jan 24

Und mein Herzilein stolpert wieder fröhlich vor sich hin 💗 

🫂 Ich wünsche dir alles Gute. Wenn die 3.000kcal an Trainingstagen passen, sind 1.7k wohl etwas wenig. Carb-Cycling an solchen Tagen möglich? Also auch kcal erhöhen? Meine Fitnessuhr spuckt mir an aktiven Tagen auch bis zu 3.000kcal aus, wohlgemerkt ohne Sport, nur durch viel Alltagsbewegung. Ich traue dem nicht so ganz. Essen könnte ich aber immer mehr 😅. Oder vielleicht auch auf Halten gehen? Zumindest bis der Stress/die Belastung abgenommen hat? 🤔🤗 

Vielen lieben Dank erstmal. Ich trau der uhr haät sich nicht. Es fühlt sich nach einer Ausrede an, irgendwas ist ja immer 😩. Meine KH sind immer relativ hoch. Beim Carb-Cycling werden unterschiedlich viele Kcal je nachdem ob trainiert wurde oder nicht, oder? Mit gleichbleibenden kcal bin ich stabiler 🙈. Bin schon a bizzi kaputt 🤪 

Genau, die KH werden an die Belastung angepasst. Ich fahre mit mehr KH definitiv besser, low carb war ein Versuch wert, aber bei mir eine mittlere Katastrophe. Wollte dir damals auch zu Intervallfasten einen Link zukommen lassen, hole es hier mal nach: https://www.doktorweigl.de/gesundheit/intervallfasten-wirksamkeit-und-risiken-eines-trends-545/ Da steht auch etwas zu, nennen wir es angeschlagenen, Personen und weshalb diese mit einer kontinuierlichen Energieaufnahme besser zurecht kommen. Lässt du die Werte der Uhr hier eintragen? Ich mache das und vergleiche das dann über einen längeren Zeitraum mit der zu erwartenden Abnahme/Zunahme, wenn ich tracke. Das wäre ein Anhaltspunkt, ob du den Werten trauen kannst oder nicht. 🤔 Zur Not mit guten Rechnern im Internet gegenrechnen. Kann es auch sein, dass dein (Ruhe-)Puls relativ hoch ist? Meiner ist recht hoch, daher dürften die hohen Verbrauchswerte bei mir u.a. daher kommen. (Beispiel: Bei einem normalen Spaziergang sehe ich schon Pulswerte von bis zu 150 🫣😅.) 

natürlich hälst DU durch. Lg 

Mein Ruhepuls ist so bei 50-55, also nicht wahnsinnig hoch. Allerdings radel ich fast überall hin und somit gibts da täglich auch Pulsspitzen... evtl tracke ich einfach heute mal die Aktivität mit, um zu sehen, ob das was ändert.  

die werte der uhr lasse ich nicht eintragen, vergleiche sie aber in der app des Herstellers  

👭🫂 

Soooo... hab mal alles mit allem verbunden 😄. Polar Flow mit Google Fit und FS mit Google Fit. Radlfahren durch sau nassen Schnee hab ich schon getrackt. Bin gespannt. 

Das Durchhalten bezog sich auf die restlichen 1,5 Arbeitsmonate. Vom Grundsatz ist mir klar, welches Defizit ich für welche Abnahme bräuchte. Das Problem ist die Datenbasis (das versuch ich grade zu verbessern) und der fehlende Kontakt zu meinem Körper (Hunger kann sich zB durch Rückenschmerzen bemerkbar machen, voll crazy?!, wenn der Stress zu groß ist, hab ich keinen Peil was der Körper will oder braucht). Denke das Herzstolpern Gestern war ne Mischung aus Elektolytmangel und Stress. Heute rumpelt nix und ich hab mir die Welt wunderbar schön gemalt (hoffe das hält lange 😬). Ein Zeitziel für die Abnahme hab ich nicht. Ist grade der Test, wie die Psyche mitmacht beim Abbehmen. Es bleibt spannend.