Orissa1962's Notizen, 09 Sep 15

So ne Schachtel Pralinen ist ja auch was Feines... ;-) Aber im Ernst, ich glaube manchmal ist das normal, gerade bei Frauen. Ist bestimmt ne Hormon-Geschichte. Hm, vorgezogener Winterspeck kann natürlich auch sein, wenn dein Körper besonders fürsorglich mit dir sein will :-) Ich würde mich deswegen auf jeden Fall net stressen lassen, das geht auch wieder vorbei.  

Das Problem hab ich derzeit auch....Sitz Abends zu Hause und frag mich worauf ich Hunger habe bzw. was ich kochen könnte - aber derzit könnte ich auch einfach jeden Tag Kuchen, Pudding, Schokolade essen... Und dann packt es mich am Wochenende, wenn ich ein paar Drinks zu viel hatte, so dass ich in 10 minuten ne komplette Ritter Sport verdrücke!  

Oha das kenne ich auch! Sobald es draußen kälter wird könnte ich den ganzen Tag essen und gerade in der Weihnachtszeit locken dann Lebkuchen & Co :-O  

Sagt doch nichts von Lebkuchen. Ich liebe diese Dinger. Das wird echt eine harte Zeit. Zum Glück halten Bären Winterschlaf. Mache ich zur Sicherheit im Dezember auch. Muss ich mal meinem Chef erklären...  

DISZIPLIN Ihr Lieben! :-) ...Spass... Ich denke, dass Problem kennt jeder! Manchmal sollte man diesen "Gelüsten" auch nachgeben, aber wie gesagt "manchmal". Ansonsten, lenkt euch ab! GET BUSY! Sport, Musik machen...irgendwas....+ WASSER trinken, der Heißhunger geht vorbei. Your mind plays tricks on you...:-) 

Orissa, dann und wann eine kleine Portion naschen, gut ist so was Abgepacktes wie Duplo oder Kinderriegel, dann bleibt es auch überschaubar. Hält den Heißhunger fern! 🌞 

Ja Viviace, ich komme auch am besten damit klar, wenn ich mir jeden Tag eine Kleinigkeit gönne. Aber auch ich habe mal einen Hype und esse dann eine Tafel auf einmal. Dann gibt es halt aber auch kein Abendesssen mehr :-) 

Hihi, Tretmine, da ist es wieder, das Zauberwort: "Mal" 😉 

Du könntest dir ja auch vl. was cleanes Süßes selbst backen, zum Beispiel Vanille-Apfel-Protein-Cookies oder einen leckeren Topfen-Grieß-Auflauf, oder du machst dir ne Topfencreme mit Früchten,.. Bei Schokogelüsten trink ich immer Proteinpulver Schokogeschmack, aber ich bin auch mehr der Kuchentyp :)) 

oh mann wie ich dass alles kenne. wenn es mich überkommt versuche ich mich mit besonders süßem obst zu überlisten. ich denke das ist dann nicht ganz so schlimm. das klappt aber auch nicht immer. bei mir hilft am besten das zeug erst gar nicht zu kaufen, denn alles das irgendwo im schrank liegt ruft ständig nach mir. 

Damit fahre ich in der Woche auch gant gut- von Low Carb Tassenkuchen bis hinzu Porridge und Low Carb schokoquark ist alles dabei! Wundern tut´s mich trotzdem - normalerweise bin ich nämlich nicht so ne "süße"...  

Bei Hunger"Attacken"/Gelüsten schraube ich die KH hoch. Wenn ich die kcal halten will, schau ich dass ich die F und E senke, nicht drastig aber so dass es passt. Bin der Meinung dass, in den Situationen, dem Körper es ganz einfach zu viel ist, E und F in Energie (E) umzuwandeln und gerne direkt KH möchte. Bei mir klappt das recht gut. Da mach ich mir dann auch keine Gedanken ob das Süßigkeiten sind, wenn die Werte stimmen bzw. nicht über das Ziel hinaus schießen. ;-) 

Bei mir ist das ganz genau so!! (Sorry für mein spaming...^^), hatte früher viel öfter heißhunger & seitdem gibts bei mir keine herkömmlichen süßigkeiten (nur cleane selbstgemachte, davon jeden tag) mehr & mir gehts wirklich super mit 30-40% EW (ich stemme 5x pro woche ordentlich gewichte), 10-20% Fett und der Rest aus KH wie Dinkelvollkornnudeln/reis, Kartoffeln; ich hab das nie geglaubt wie toll KH doch sind, immerhin habe ich davor 3 jahre fast nur lowcarb gelebt. Aber hey du packst das auch mit den gelüsten, bestimmt 👍 

Habe manchmal auch das Gefühl, dass mich nur Dinge sättigen können, die Unmengen an KH haben. Da habe ich ein richtiges Loch. Egal, was ich da sonst esse, es macht nicht satt. Dann greife ich lieber gleich zu einem Vollkornwecken mit Käse und danach ein oder zwei dicke Kekse und das Thema erledigt sich. Ansonsten stopfe ich mich mit Obst und Quark und so Zeug voll, das ja auch Kalos hat, und werde trotzdem nicht satt. Dann brauche ich meine KH immer noch und esse die früher oder später auch. Also dann lieber gleich und den Rest einsparen. Am nächsten Tag ist es wieder anders. Ich nenne das immer, meinen Kohlenhydratspeicher auffüllen. Muss zwischendurch einfach seim. 

Ich hab auch bemerkt, dass ich am besten fahre, wenn ich die KH immer mit Fett(ganz wenig) und Eiweiss (zb nudeln mit garnelen, reis mit huhn, grießtopfen-auflauf, milchreispudding,..) kombiniere, also nie für sich alleine esse. Dann bin ich zufriedener!! Zu viele und vorallem nur KH haben bei mir leider auch immer das gegenteil bewirkt, darum hielt ich lowcarb auch lange für die lösung :) 

Wenn ich Lust auf süßes hab, mach ich mir Milch mit Kakao und süße mit stevia. Die Milch sättigt schön und die Gelüste sind vorbei ;) 

hallo mim9156 was sind das für selbstgemachte süßis? bin noch neu hier und noch nicht so viel erfahrung. würde mir vielleicht die eine oder andere heißhungerattake auch ersparen  

Ich backe nur mit Haferflocken & diversen proteinreichen Mehlen (für die Sättigung und einen geringeren Blutzuckerspiegel) wie zb Sojamehl, Süßlupinenmehl, .. und es ist auch fast immer ein Whey-Proteinpulver mitdrinnen. & statt dem herkömmlichen Butter verwende ich Apfelmus, geriebene Zuchini, Magerquark,.. so bleibt der Teig schön saftig. Statt dem Zucker verwende ich Erythrit oder flüssigen Süßstoff; Ist hald nicht jedermanns Sache und auch etwas aufwendig mit den verschiedenen unbekannten Zutaten aber wirklich super von den Werten für mich und schmeckt!! Ich kann gerne mein Lieblings-Pfannkuchenrezept mit euch teilen :)) 

Gib einfach mal auf youtube "sweet kitcen" (ja ohne 'h'^^) ein. Dort wird alles super erklärt! Ich lieeeeebe ihre Rezepte & sie sind vorallem kalorienarm und proteinreich & schmecken fantastisch ☕🍰 

Also toi toi toi, weder Heißhunger noch Süßigkeitenjieper während der ganzen Zählzeit, obwohl hier einiges rumliegt.....aber warum das nicht ist, kann ich mir nicht erklären, denn sonst war kein Naschkram vor mir sicher..... @Mimi Ich glaube du könntest bestimmt hier ein paar Rezepte einstellen, so Anti-Heißhunger etc. ;-)