Bärle47's Notizen, 11 Aug 15

Früher (als ich noch nicht wusste, dass ich nicht darf) hat meine Omma uns den Quark mit Zitronensaft und ganz bisschen Zucker (ggf. Fructose) angerührt. Fand ich lecker-frisch. Nimm doch Kirschen aus dem Glas. Oder TK-Obst... 

Orange geht gut. Oder wenn du lieber Beeren magst - ungezuckert aus der Gefriertruhe. Mache ich gerne, kurz zum auftauen in die Mikrowelle, einrühren, fertig. btw. ich nehme immer von Schwälbchen oder Exquisa die 0,2% Quark Creme, die sind sehr lecker und schon etwas flüssiger. 

Ich mische zimt unter und 2 geschlagene eiweiss. 

Unter den Quark meine ich 

Quark kombiniere ich mit beinahe Allem... auf´s Brot mit Erdnussbutter, Schnittlauch, Marmelade, Honig, rohem Gemüse... zu Kartoffeln mit Kräutern, Eiern... zum Müsli mit Allem, was es an Obst gibt, auch tiefgekühlt, weil man das zack zack portionieren und in der Micro auftauen kann. Heute gab es einen Schlag Rote Grütze dazu. Quark lässt sich ja eigentlich quasi fast unendlich mit pikant und süß kombinieren :) 

Du kannst auch zuckerfreien Sirup oder Backaroma (Vanille, Zitrone, Orange) untermischen. 

Wassermelone mit Quark ist zur Zeit mein Renner. 

Himbeeren kannst du auch gut rein tun oder einfach Vanille (kein Vanillezucker). Es gibt auch Sirups mit wenig bis gar kein Zucker, die man gut dafür verwenden kann - auch in Kombination mit Mohn oder Nussstückchen 

Probiere mal die FlavDrops. Die geben dem Magerquark einen guten Geschmack und man kann diesen dann (fast) pur genießen. ---> Hier ein Link zur Info: http://de.myprotein.com/sporternahrung/flavdrops/10530471.html 

@Honey04.....das was du beschreibst ist der "kilo kick" ...soll abends zum über nacht abnehmen helfen.....@ Bärle, Wassermelone oder Honigmelone, Pfirsich/Nektarinen/pflaumen (alles an Steinobst) schale abziehen, stein raus und pürieren, ist soooo geil in quark und Joghurt ....gefrohrene beeren hab ich auch immer da, mach ich aber eher im winter, wenns net so Auswahl an frischem Obst gibt. Banane hab nun ich noch nicht versucht, obwohl ich die liebe, hab ich meist als stücken im johurt. 

Silouette, ich weiß. Ich wollte es nur beschreiben. Unter Kilo Kick ist das ja vllt nicht so bekannt 

Super, vielen lieben Dank. Da werde ich mir doch einiges davon merken. Das mit dem Kilokick wird bei Gelegenheit auch versucht.  

wenn du den kolo kick mal versuchen willst....dann schau einfach hier mal rein...http://www.rezepte-lowcarb.de/mein-ratgeber/47-stoffwechsel-anregen-mit-dem-kilo-kick.html .......da ist das Rezept und beschrieben was er bewirkt /bewirken kann .....ich hab nix gemerkt ;-) ...kannst ja mal berichten ... 

ich mag Quark mit Kräuter quasi Kräuterquark... :)... Weil ich zu faul bin Kräuter zu hacken hole ich mir fettreduzierten leichten Kräuterquark... hab aber nach dem Essen manchmal das Gefühl als hätte ich nen Stein im Magen...  

TK Kräuter auch ne Option Trulla2108 

Rohkost sollte man abends vermeiden, vorallem wer Schwierigkeiten mit Blähungen hat, immer auf den Bauch hören wenn er sagt ist wie stein im magen, dann besser was anderes probieren wie gedünstetes Gemüse oder so :-) 

Ich mach Quark gern herzhaft, statt Wasser einfach passierte Tomaten untermischen und dann ordentlich Kräuter dran :) Auch Thunfisch schmeckt im Quark echt super 

Ich nehme oft Himbeeren und Zimt und mische mit Joghurt aber nicht 500gr ganz schön viel. 

Genau, Flavdrops von myprotein sind klasse 👍😊 

Ich nehm gerne Schattenmorellen / Sauerkirschen aus dem Glas, gibts auch zuckerreduziert, und statt mit Wasser rühre ich mit dem Saft cremig.