AsketHH's Notizen, 03 Dez 22

Ich tracke wieder und bin im Kaloriendefizit. Aber nicht Hardcore.  

Jetzt lungere ich gerade in einem Café rum und futtern ein Croissant. Gelogen, es ist schon das Zweite.  

Vielleicht fehlt mir die Gier, so wie der Deutschen Nationalmannschaft. Möglicherweise habe ich gerade den gleichen Biorhythmus wie Thomas Müller.  

Ist doch ein Anfang! 🙂👍🏻 

tracke doch erstmal und analysiere nach ein paar Tagen dein Essverhalten: vielleicht gibt es ja einiges das du ohne großen verzicht und Aufwand ändern kannst und dann setze da an. meine Variante davon war die Milch im Kaffee: spart mir pro Woche über 1000kcal, und ich mag ja eigentlich schwarzen Kaffee habe aber aus Gewohnheit mit Milch getrunken.  

wieder tracken hört sich doch gut an 😊 es wäre schön wenn es eine Antwort auf diese Frage gebe, mir geht es da genauso, manchmal das Ziel fest vor Augen oder auch nicht und es läuft, an anderen Tagen siegt die Gleichgültigkeit und "in meinem Fall" die unstillbare Lust nach Zucker. Bitte verrate mir wenn Du das Geheimrezept gefunden hast 😅🤪 P.S: noch ein kleiner Tipp wie ich mich bis heute noch motivieren kann. (abgesehen von Plätzchen und Lebkuchen aussetzern) schönes Essen, ich meine damit eine Mahlzeit auf die ich mich freue, die Hauptmahlzeit am Tag. Für mich bedeutet das viel Volumen soll sie haben und Lebensmittel die ich mag. Also ich esse nie Dinge die mir nicht schmecken nur weil sie wenig kcal haben oder gesund sind. Als ich dies angefangen habe ich auch begonnen keine Töpfe mehr auf den Tisch zu stellen sondern ich richte allen einen schönen Teller wie im Restaurant. Und während dem ich Dir das schreibe fällt mir auf, das ich darin in letzter Zeit nachlässig geworden bin 😅 wünsche Dir weiter viel Erfolg für Deine Reise 🍀 

Für mich klingt es als würde dein innerer Schweinehund deinen bisherigen Erfolg als Begründung nehmen nicht wieder konsequent zu sein 🤨 so nach dem Motto : Hallo, kein Stress hier, ich könnte ja wenn ich wollte, habe ich schon bewiesen, ich will halt gerade nicht  

Achso, der Grund? Der Grund ist, dein Körper will überleben ... Musst dich ihm gegenüber "lediglich" so ausdrücken, daß er dich versteht 😉 

Ich habe gehört, Männer ändern nie etwas was einigermaßen funktioniert 😉☝🏻 Bedeutet, Du findest Dich und das Essen geil, so wie ihr seid. Das bisschen Freude an einer kleineren Zahl auf der Waage ist kein triftiger Grund für Dich. Keinen sooo riesigen Aufwand wert. Noch!☝🏻 Aber der Tag kommt!  

Mit Cheatdays fängt das an... Merken für's nächste Mal 😉.  

ich lunger genauso rum... bin müde... das jahr dauert schon viel zu lang und das schon seit März 

zimtschnecke, runtergespühlt mit Zitronenlimo  

Böse nöhöhöhö! 😉 

Bei mir liegt es meistens daran, wenn andere Bedürfnisse gerade stärker sind… Müdigkeit -> Essen für Energie, Stress -> essen als Kompensation/Belohnung, … und sowas halt. Nur wenn ich es schaffe, darauf zu achten, kann ich aufs Essen wartenD 

@DieDavi: Es sind bei mir keine Cheatdays, ich plane das ja nicht ein. Ich prokrastiniere eher.  

@Veggiegirl: Von wem hast du das gehört? Bestimmt von einer Frau! 😉 Aber Du hast zu 50% recht, ich finde mich tatsächlich geil! 😀 Aber mein Essverhalten nicht! Es ist schon richtig, ich bin wahrscheinlich im Moment nicht bereit, den vollen Preis zu zahlen. Und das hat natürlich mit der Wichtigkeit des Objektes zu tun. Aber das läuft alles unterbewusst ab, denn ich will es ja. Tiefste Tiefenpsychologie ist gefragt. 🤔 

@Kimbo: Ich spiele im Moment nicht in deiner Liga, bei mir geht es nicht um kleine Optimierungen und Feintuning. Der Elefant steht im Raum und ich sehe ihn. 

@Angela: Wenn ich das Erfolgsgeheimnis gefunden habe, darfst Du gerne zu einer meiner Signierstunden für meinen Bestseller kommen! 😉 

Spannendes Thema, gute Antworten, während ich das gelesen habe, gab es unnötigerweise Walnüsse, die mein Mann geöffnet und auf dem Tisch stehen gelassen hat. Bei mit ist das alles Hinhaltetechnik, habe viel zu viel zu tun, alles ungeliebte Arbeiten, also Kaminfeuer (ja, muss mich aufwärmen, war mit dem Hund draußen), Kaffee, Stollen, Walnüsse, Lesen (obwohl ich es mir verboten habe), vielleicht auch einer deiner Gründe?  

Lustigerweise ist das genau die Erkenntnis und Strategie aus meiner allerersten Woche Kalorienzählen und die ich jetzt als dauerhaft praktikabel befunden habe 😉 ich habe schrittweise da weggelassen wo es am wenigsten weh tut. Auch Kleinvieh macht gewaltig Mist 😅 Ich biete dir noch eine Idee: vor jeder Mahlzeit eine Vorspeise aus Gemüse damit der Magen schneller voll ist: ein Stück Gurke/ Kohlrabi/immer was anderes und hinterher passt weniger rein ohne dass du ein großes verzichtgefühl hast. Du kannst auch abnehmen wenn du das isst was am Ende der Bedarf und die dauerhafte Ernährungsform deines Zielgewichts ist. Also im Prinzip kannst du (natürlich an deine Größe adaptiert) das Äuquvalent meiner "angeblichen Königsklasse" (danke für das Kompliment 😁) futtern und würdest (langsam) abnehmen. Ich war nur zu ungeduldig weil mich mein Übergewicht so stark eingeschränkt hat und habe deshalb ein hohes Defizit durchgezogen, hätte ich aber gar nicht gemusst. Du hast gezeigt dass du schnell kannst, dann teste jetzt einfach mal ob eine langsame Umstellung von Gewohnheiten auch für dich funktioniert.