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Hallo Ihr Lieben 😊 Wollte mal nach Euren Erfolgen oder Erfahrungen fragen, bin noch nicht so lange dabei und hab für mich irgendwie noch nicht die richtige Art gefunden 🙄🤷🏻♀️ Hab im Jan. angefangen zum abnehmen, allerdings zuerst mit WW und so Mitte/Ende Juni mit FS angefangen. Hab jetzt seit Jan. insgesamt ca. 19kg abgenommen. Jetzt würd mich interessieren ob ihr die ETB nehmt die die App Euch ausrechnet oder ihr da noch runter geht mit euren Kalorienzahl? Macht Ihr Keto oder Low Carb dazu? Danke Euch für Eure Antworten 🤗🙋🏻♀️
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960 kcal
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Fett: 71,89g | Eiw: 27,55g | Kohlh: 49,49g.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: Currypulver, Heinz Curry Ketchup, Gut & Günstig Rapsöl, Meister Oberländer , Lidl Brezel. Snacks/Sonstiges: Schwip Schwap Cola + Orange ohne Zucker. mehr...
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 Kommentare
Ja kann ich verstehen 🙂 Keto hab ich jetzt auch ungefähr 3 Wochen gemacht aber auf Dauer ist das für mich auch nichts 🙈 😃 Ess so 700 weniger Kalorien wie ausgerechnet aber keine Ahnung ob ich zu wenig esse da sich auf der Waage nicht viel oder gar nichts grad tut 🙄
16 Jul 22 vom Mitglied: Nicole250876
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Mir wurde ausgerechnet, dass ich 2000 Kalorien zu mir nehmen kann. Das hat überhaupt nicht hingehauen. Habe den täglichen Bedarf auf 1800 Kalorien runter geschraubt. Damit funktioniert es jetzt ganz gut ☺️. Man muss "nur" diszipliniert bleiben.
16 Jul 22 vom Mitglied: Schaka679
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Mir wurde 1900 ausgerechnet und hab auf 1200 runtergeschraubt weil ich nicht mehr so viel hunger hab, also NUR diszipliniert bin ich, bringt leider nix 😂 geht kaum was runter, zumal ich auch noch zusätzlich 16:8 mach
16 Jul 22 vom Mitglied: Nicole250876
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Ich bin sehr gut gefahren mit dem von FS berechneten ETB, bei Aktivitätslevel null. Seit Mrz21 bis heute sind 48 Kilo weg. Mache nicht anderes als mehr an kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse und insgesamt weniger zu essen. Bewegung kam mit der Abnahme (rechne ich aber nicht auf den ETB an). Ansonsten esse ich alles, egal wann und achte darauf genügend zu trinken. Wünsche Dir viel Erfolg mit FS. Du hast ja schon einiges geschafft. 👌🤗
16 Jul 22 vom Mitglied: Ramisa1
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Mir wurde 1800 ausgerechnet und das passt bei mir. Ich möchte bei 2000kcal zum "Halten" bleiben. Mir ist wichtig, dass mein Körper bekommt, was er braucht. 1,5g Eiweiß und 1g Fett pro Kilo Körpergewicht. Zu wenig Eiweiß = Muskelabbau, Rückenschmerzen, weniger Kalorienverbrauch. Zu wenig Fett = Störung im Hormonhaushalt/Stoffwechsel/Hirnfunktion
Und Kohlenhydrate werden auch in Muskeln und Gehirn benötigt. Eine Unterversorgung verstärkt die Gefahr von EssAnfällen oder gar Ess Störungen.
16 Jul 22 vom Mitglied: 0MaschaBee0
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1900 sagte die App damals. 😜
Hätte ich nie geschafft.
Letztendlich kam ich mit 1300 Kalos super klar. 20 Kilo abgenommen! 💪
16 Jul 22 vom Mitglied: Abraxsa
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Dankeschön für Eure Antworten, vielleicht muß ich doch einfach mehr Geduld haben 🙂 🙋🏻♀️
16 Jul 22 vom Mitglied: Nicole250876
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Ihr seit ja das beste Beispiel dass es funktioniert 😉👍
16 Jul 22 vom Mitglied: Nicole250876
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Das klingt danach als wärst du gerade an einem Plateau. Nicht immer zeigt sich auch auf der Waage, dass sich etwas tut. Wie wär es wenn du anfängst auch deine Maße zu notieren. Da kann sich auch viel tun ohne dass die Waage größere Veränderungen zeigt. Und zur Motivation jetzt durchzuhalten und "einfach" weiterzumachen: Schau dir ein Bild von Weihnachten/Januar an. Du hast schon so viel geschafft 💪 Gratulation dazu!!!
17 Jul 22 vom Mitglied: annikakei
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Das klingt danach als wärst du gerade an einem Plateau. Nicht immer zeigt sich auch auf der Waage, dass sich etwas tut. Wie wär es wenn du anfängst auch deine Maße zu notieren. Da kann sich auch viel tun ohne dass die Waage größere Veränderungen zeigt. Und zur Motivation jetzt durchzuhalten und "einfach" weiterzumachen: Schau dir ein Bild von Weihnachten/Januar an. Du hast schon so viel geschafft 💪 Gratulation dazu!!!
17 Jul 22 vom Mitglied: annikakei
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Danke für deine lieben, aufmunternde Worte 🤗 Und ja wie Du schreibst, man darf sich nicht auf die Waage fixieren. Werd auch jetzt aufhören mich täglich zu wiegen, macht einen nur verrückt 🙄 Und du hast ja auch Recht, man muss zurück schauen und sehen was man schon erreicht hat 😉. DANKE 😊
17 Jul 22 vom Mitglied: Nicole250876
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Nicole250876's Gewichtsverlauf
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