Vermutlich kein Schon- oder Weichspül(wasch)gang wie ich dich kenne ;-)
12 Nov 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Hast Du es Dir ordentlich gegeben?
12 Nov 14 vom Mitglied: marcothebrain
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Ich würde sagen: mittelprächtig, wobei manche schon komisch gucken wenn ich mit einem 10kg Core Bag in den Händen Sit-ups mache ...
12 Nov 14 vom Mitglied: rolikahn
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Hihi ... ja. Dann hat es sich ja gelohnt. Macht einfach Spaß im Studio. Ich war heute auch schon. So wie ich das lese bist Du bestimmt öfter dort 😉
12 Nov 14 vom Mitglied: bri.gitte
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..ich mach heut abend abend auch wieder ein workout nach dem schwimmen... aber nicht mit 10kg sondern 40%
12 Nov 14 vom Mitglied: marcothebrain
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Fleissig, fleissig. Was ist denn ein Core Bag ?
12 Nov 14 vom Mitglied: JustMe_HH
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@marcothebrain: Hab gerade gelesen, dass du auch schwimmst. So richtig nach Plan mit Sprints und so, oder eher Ausdauermäßig? Und welches Workout machst du dann da hinterher?
13 Nov 14 vom Mitglied: Marcsmama
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Ho eher Ausdauer schwimmen, 3 mal pro Woche min. eine Stunde. Mittwochs-Workout bedeutet Likör/Schnaps/Bier am Beckenrand. :-) Die übrigen Tage steh ich min. 1 Stunde auf dem Crosstrainer oder habe jetzt auch mal begonnen im Wald zu laufen.
13 Nov 14 vom Mitglied: marcothebrain
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Core Bag: Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte http://www.danker-sport.de/a-962/gymstick-fitness-bag-4-verschiedene-gewichte?gclid=CPDf7uuj98ECFe3LtAodhnAAkg. Macht halt einfache Übungen wie SitUps, Kniebeugen, Ausfallschritte usw. schwerer durch zusätzliches Gewicht und dieses aus noch ausbalancieren. Wahlweise mache ich diese Übungen auch mit Kurzhanteln, Langhantel, Kettleballs. Gibt es auch auf Youtube eine Menge Übungen ...
13 Nov 14 vom Mitglied: rolikahn
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Marco, ich glaub du müsstet vielleicht auch mal Mehr Kraftsport/Kräftigung/Gymnastik machen?!? Ist auch hilfreich für dein "Gerüst" ... Bandscheibe und Co.
13 Nov 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Als kleiner Tipp, für die sportliche Aktivität Zuhause ohne Geräte nutze ich die 4 Apps von Passion4Profession. Für Android und iOS verfügbar und natürlich kostenlos. Man hat virtuelle Trainer und verschiedene Workouts für jedermann. Schaut es euch mal an. Mich haben die echt überzeugt und das, obwohl ich bis letzten Monat sportfrei durchs Leben ging.
13 Nov 14 vom Mitglied: nicoBu
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Ja Näschen, denke da manchmal drüber nach....wenn bloss das Studio zu mir kommen würde.
13 Nov 14 vom Mitglied: marcothebrain
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gibt tolle übungen für zu hause Buchtipp z.B. Training ohne Geräte
13 Nov 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Wenn ich mal Zeit und Muse habe werde ich mich dem Thema annehmen, danke für den Denkanstoss.
13 Nov 14 vom Mitglied: marcothebrain
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13 Nov 14 vom Mitglied: JustMe_HH
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