casey9879's Notizen, 20 Feb 22

… Warum mache ich das? Und viele von euch auch? In diesem Sinne… nehme ich mir zum 312.426.325ten mal vor nächste Woche nicht mehr zu snacken 🤪… 

ist bei mir ähnlich - ich weiß dass ich gerne abends nochmal was nasche. Da ich immer sehr spät ins Bett gehe, wird mir die Zeit einfach auch zu lange. Und ich nehme mir jeden Tag vor - heute nicht. Und kurz vor knapp falle ich dann doch noch um. Aber heute nicht! ;)  

Das frage ich mich auch immer wieder. Leider bekomme ich es auch nicht so im Griff wie ich es gerne hätte. Dann las es uns anpacken 🍀🍀 

leider kann ich mich auch nicht beherrschen 😥 

Viel mir am Anfang auch schwer, bin eine Naschkatze besonders Abends, ich baue meine Snacks nun am morgen mit in meinen ETB ein, so daß ich Abends noch das eine oder andere naschen kann. Hilft mir sehr 

Casey, das warum ist einfach zu erklären: Kohlenhydrate liefern viel Energie und aktivieren das Belohnungssystem unseres Gehirn, was sich gut anfühlt und nach mehr schreit, sogar eine Sucht nach Zucker werden kann, wie jeder weiß. Dieser Grundstein wird mit der Muttermilch gelegt und soll, entwicklungsgeschichtlich, verhindern, dass wir zu wenig Kalorien zu uns nehmen und dann zu schwächlich gewesen wären, einem möglichen Angreifer (Säbelzahntiger 🤔) stand zu halten. In der kurzen Zeit unserer Entwicklungsgeschichte, in der die Kühlschränke (zumindest hier) gut gefüllt sind, konnte unser Körper sich noch nicht anpassen 🤷‍♀️. Ohne Süßigkeiten auf der Welt wäre es in dieser App viel leerer 😚 

@Tiemar , es ist immer wieder schön, von dir zu lernen....Danke dir 😘😘 

Anstatt es sich zu verbieten (was meiner Meinung und Erfahrung nach früher oder später eh nur zur Fresskalation wird) plane es doch gezielt mit ein... Ich trage mir morgens schon etwas unter Snacks ein, was ich noch gar nicht gegessen habe. Und sollte es sich dann abends doch anders ergeben, dann um so besser. Auch ggf kalorienärmere Alternativen suchen. Bei Eis bin ich zB. Auf die Proteinsticks von Gelatelli (Lidl) umgestiegen, statt Magnum. Schmeckt auch und hat weniger kcal. Oder bei Chips. Da schmecken mir die Linsenchips oder Kichererbsenchips mittlerweile viel besser als normale. Und die haben nur die Hälfte an Kalorien. Guten Schoki-Ersatz hab ich noch nicht gefunden. Wenn ich richtigen Heißhunger darauf habe, mache ich mir den Paradiescreme Pudding oder ess einen Schoko High Protein Pudding. Oder plane eben ganz gezielt die Kinder Schokolade ein und muss dann den Tag über diszipliniert bleiben... Dafür schmeckt es dann abends um so besser, wenn es sich nicht als Sünde anfühlt 😋😉 

Ich muss ehrlich sein, seit ich hier Kalorien zähle, ist mein Verlangen nach Süßigkeiten rapide gesunken. Andere können vor mir essen, macht mir nichts aus. Sollte es doch mal sein, das ich Verlangen auf Süßes habe, trinke ich den Schoko shake. Macht satt und ist süß. 😁😁😁 

Vielen Dank für eure Kommentare, Erfahrungsberichte und Ideen. Ich werde es nochmal mit dem Intervallfasten probieren, das hat mir in der Startzeit meiner Abnahme auch geholfen abends keine Snacks zu essen.  

IF ist ne super Idee, mach ich auch... Meistens 😈.