ChefMarcusMacchiato's Notizen, 02 Feb 22

Ich mag einfach Haferflocken mit Brühe zu porrige gemacht mit Schnittlauch und nem Schuss Leinöl. 

Echt mit Brühe? Kenn ich gar nicht. Ich esse sonst immer 200 gr haferflocken mit 500 gr Magerquark banane um auf kalorien vom Tag zu kommen, am Ende des Tages werde ich mindestens 4000 verbrannt haben, aber die uhr zählt kein kraftsport mit dh 2h workout mit 16 Geräten und sowas wie 60 kg latzug, eigentlich müsst ich 5k essen am tag aber ja hab ja noch den gain shake, ist schon Wahnsinn mit wie wenig cardio man doch ganz schön verbraucht. 

Versuche gerade irgendwie ne mitte mut dem gehen zu finden, aber ich glaube ich sollte nichtmehr als 2h gehen mehr in meiner muskelaufbau Phase. Selbst der Trainer bei mcfit sagt mach mal Februar Aufbau Phase mit jedentag 4000 (also ich hab kein Personal Training, ich verstehe mich mit ihm gut, weil so eine Story wie von mir hat er nochnie gehört) naja auch das krieg ich hin)  

Ja ich hab mal so eine Haferkur gemacht und konnte die ohne oder Süss nicht mehr sehen und war echt überrascht wie lecker die herzhaft sind .Mit Huhn hab ich sie auch gegessen .Alles lecker .Probier mal🙂wenig Wasser dann wird's schön pampig . 

Da kann ich nicht viel dazu sagen ich hoffe aber das du deinen guten gesunden Weg findest .🍀 

Oder du backst dir mal ein schönes zwiebelbrot mit Dinkelmehl und isst darauf deinen Quark mit Leinöl und Kräutern? Ich hab ein super Rezept gefunden ohne gehen lassen und es ist total lecker 

Nimm doch einfach richtigen Quark statt Magerquark wenn es dir so schwer fällt auf deine Kalorien zu kommen. 

Das stimmt auch wieder, es sind die ersten Tage aber ich denke ich mach mich ganz okay und ihr habt recht, vllt mal normale Milch, Butter aufs Brötchen dies das jenes, 10 Kilo machen sich ja nicht von alleine solange ich kalorien, Proteine Obst und Gemüse einhalte ist der Rest egal, ich glaub ich kauf mir morgen mal ne Familien cornflakes packung 

Familienpackung? Dann komm ich aber auch vorbei😄Frosties bitte... 

Klar gerne ja nicht auf einmal, nach und nach und können uns gerne eine teilen  

Au ja ich bringe die Milch mit und dann ab vorm Fernseher /Netflix 

Solltest du mal in Schwerin sein oder jemand anders von hier die mit mir schon lang schreiben, sagt bescheid ich koch euch abends was feines ohne kcal zählen :-) 😀  

Abgemacht ☺️👍 

Schwerin ist nicht meine Ecke, guck doch mal in Karlsruhe vorbei und tob dich in meiner Küche aus 🤣😋😇 

Ich kann dir ja denn 1 Jahres meal prep machen :D aber ne das ist wirklich so, hätte ich eine freundin und die würde sagen, hey Liebling wie wäre es mit Lasagne heute abend? Würde ich auch wenn es 17 Uhr wäre, einkaufen gehen und die 2 Stunden in Kauf nehmen zum Einkaufen und Kochen, um das Lächeln dann zu bekommen, aber auch so mach ich gerne Menschen eine Freude mit mein kochkünsten. Aber ja vllt erlebe ich es ja mal irgendwann eine Frau zu haben :)