schupferratz's Notizen, 02 Aug 21

Guten Tag liebe Andrea, ich hab deinen Beitrag gesehen und mal gelesen, sodass nun alle deine Geschichte sehen, vielen Dank und sehr mutig das du deine Geschichte mit uns teilst, willkommen :) 

danke, Marcus. vielen, vielen Dank, dass du geholfen hast.  

Mit keto kenn ich mich null aus, aber da gibt's viele hier. Mit dem Laufen und gewichtsthema, ist es schwierig jemanden Dinge zu raten, weil jeder mensch anders ist, keiner kann unser eins verstehen warum wir das machen, wie es sich anfühlt am ende des Tages und und und. Diese sportliche Leistung ist im Alltag normalerweise nicht notwendig, das wissen wir beide. Damit möchte ich nur sagen und ich verstehe es bei mir zum ersten Mal so langsam, den ersten Schritt zu wagen, aus der alten Routine raus und Ablenkung suchen. Weg von Zahlen am besten und ja lebensquallität wieder aufbauen und für die Nachhaltigkeit im späteren Alter sorgen. Bei mir ist das so gerade, ich kann cardio machen, ich muss nur jetzt beim muskelaufbau das rausgegangene auch zumindest essen. Weil sonst kein muskelaufbau stattfindet. Eiweiß, gesättigte fette muss ich jedentag erfüllen das brauch der Körper da 4g eiweiß 9g fette und 4g Kohlenhydrate, als Fazit ja ich hab für mich verstanden den Rest kcal Mit Kohlenhydrate füllen. Reicht nun schönen abebd , 

Hallo Andrea💐, herzlich Willkommen....viel Erfolg bei der Erreichung deiner Ziele🌷☘🦋 pass auf dich auf und bleib gesund🙏🏼 

Hi Andrea 👋 schön das du da bist. Schimpfe bekommst du nicht wirklich...aber kann sein dass manche sorgenvollen Aussagen etwas ungestüm wirken werden. Denk dir einfach nichts. Toll dass es dir hier gefällt....find ich gut. Brauchst du denn die Ana Gruppe noch.? Gibt es was, was dich dort hält.? 🤗🌸💚 

Schön, dass du hier bist 💟 Ich freue mich, dass du gut für dich sorgen willst 💐 

Wichtig ist doch für jeden seinen eigenen Weg zu finden, dabei hast Du die Wahl hier den einen oder andere guten Tip oder eine andere Sichtweise auf Verschiedenes zu bekommen- was Du damit machst solltest Du auch für Dich ausprobieren oder einfach links liegen lassen. Das finde ich zeichnet hier die Community aus  

Sei so gut zu dir wie zu deiner besten Freundin und pass gut auf dich auf 🍀😇 

Willkommen sage ich da mal ❤️ jeder sollte sich wohl fühlen und das wirst du bestimmt schaffen ❤️ Hauptsache wir schaffen es alle auf gesunden Weg und das wird dir bestimmt auch gelingen. Wir sind auf jeden Fall mit hier. Und manchmal ist es hier auch ganz gut wenn man all seine Gedanken einfach mal aufschreiben und los werden kann 😊 

Herzlich Willkommen Andrea 💐 ich kenne mich leider mit keto auch nicht aus und kann dir da keine Tipps geben. Ich habe im Laufe der Zeit auch verschiedenes ausprobiert und selbst jetzt während der Ernährungsumstellung immer wieder Dinge verändert. Mein Tipp an dich ist: Schau dich auf all den vielen Posts hier um, es hat so viele Rezepte, Ideen und Wissen; man lernt jeden Tag etwas dazu oder findet ein tolles neues super leckeres Rezept 😊 Versuch dir selber keinen Druck zu machen. Hör auf dein Gefühl - wenn dir die andere Gruppe nicht gut tut, dann verbringe dort keine Zeit, besuche lieber deine Ponies und füttere denen ein paar Karotten - ist gut für die Seele und macht die Ponies glücklich 🤗❤ 

Hui, so viele Antworten! danke euch! die Ana Gruppe habe ich verlassen. zu viel Druck. so negativ. auch wenn es mir leid tut um die Menschen dort. nur "schaden" sie indirekt. sie heizen etwas in mir an, was gefährlich werden kann. das geht nicht. ich hab Verantwortung. wenn auch "nur" für zwei Ponys. die haben nur mich. und warten dort am Gatter. jeden Tag. ich finde meinen Weg schon. 😊. bin stark. ihr seid toll. ich lese eure Diskussionen so gern. hilft mir. vor allem wenn ich sehe, dass auch euer Gewicht schwankt. dann komme ich mit meinem leichter klar. täglich essen geht Grade ganz gut. Eiweiß kann ich hirnmäßig gut ertragen. Gemüse auch. und die mit dem ponies geteilten Bananen. werde vorsichtig gesunde Fette probieren. Lachs mag ich Recht gern. und Eier. eure Bilder helfen mir da. wenn ich dir sehr, freu ich mich mittags auf mein ei😊. ich danke euch. für euer Verständnis. für den Kontakt hier. wir gesagt. die Beiträge sind so warmherzig. bis bald 

👍 Toll...der Anfang ist gemacht. Gute Einstellung. Jetzt mach in Ruhe dein Tempo 🤗🌸💚 

Freut mich du machst deinen Weg ins kannst ihn gerne mit uns teilen 🤗 Und schön mit deinen Ponys meine Tochter liebt alles mit Pferden also sind die zwei mit einfach mal sympathisch 😄😄 

Schön, daß sich das für dich gerade so gut entwickelt 🌼 Und es ist hier auch erlaubt, das Zielgewicht zu erhöhen 🙃😎 

Ich habe neulich ein Buch gelesen über Anorexie. Das hat mich beschäftigt und erschüttert. Bleib lieber hier. Hier sind viele nette Leute, die versuchen dich zu unterstützen, damit es dir gut geht und nicht, dass du dich kaputt machst! Du bist auf dem richtigen Weg! 🌺 

Herzlich willkommen hier in der Community! Deine Ponys sind ja wirklich 2 super schöne Tiere. Du hattest nach Keto gefragt. Keto in Kurzfassung bedeutet, das man sehr wenig Kohlenhydrate (um die 30-50 KH je nachdem) zu sich nimmt, moderat Eiweiß (so 0,8-1g pro kg/Körpergewicht) und der restliche Tagesbedarf wird über viele gesunde Fette gedeckt (Kokosöl, Olivenöl). Also wenn ich schreibe viele Fette, dann bedeutet das wirklich löffelweise! z.B. trinken viele Ketarier morgens einen Kaffee mit Butter, Kokosöl und MCT Fett, also der Kaffee hat dann ungefähr schon 40g Fett, das ist viel! Und das ist nicht jedermanns Sache, ich habe es auf Dauer auch nicht gut vertragen, aber mir wurde auch vor Jahren die Gallenblase entfernt, vielleicht war das deswegen nicht so gut. Bloß, ich hab weiter oben gelesen, das du vorsichtig gesunde Fette essen magst... das wäre das Gegenteil zu Keto. Ehrlich gesagt, würde ich persönlich dir raten lieber eine ausgewogene Mischkost zu dir zu nehmen. Hier gibt es jeden Tag so viele tolle Inspirationen und Rezepte. Da ist sicherlich etwas dabei was du magst und dir schmeckt und womit du gut klar kommst. Ich wünsche dir viel Freude hier 

Welcome!❤🤗 

uiuiuiui! so viel Interesse. ich fange Mal auf Etappen mit antworten an. hoffe wird nicht zu viel. aber wer nicht mag, braucht's ja nicht lesen ( Zitat: "der Assassine"- ihr seht ich beobachte euch schon länger 😊) als fast allererstes einmal: Danke! 

wesja: Danke für das Kompliment für meine zwei Lieblinge. Kobolde sind das! nur Schabernack im Kopf! ist das dein Ernst? Kaffee mit BUTTER! und ich dachte schon ich esse pervers ( Ziegenkäse mit Zimt und flüssig Süssstoff). also das mit dem vielen Fett schaffe ich im Leben nicht. ich hielt Lachs, Walnüsse, Eier und Avocado schon für " voll fett, eye!" wahrscheinlich ist dann sowas wie Low carb besser für mich. eiweiss geht gut. hab ich ja schon geschrieben. magerquark. Garnelen. Harzer Käse, Hähnchen. Vertrag ich gut. Kopf macht mit. Kohlenhydrate sind ein Problem. Nudeln und Reis gehen hirntechnisch gar nicht. Kartoffeln und Brot mag ich nicht. heikel bin ich nämlich auch noch 🙄. ich mistmatz. was gut geht sind Hülsenfrüchte. sind doch auch Kohlenhydrate. weisse Bohnen, Erbsen, kidneybohnen mag ich echt gern. kann ich hirntechnisch auch ertragen. obwohl sie blaehen. das geht ja wieder weg. eure Rezepte sind echt Klasse. da hast du Recht. eure bunten Omelettes, die Quarkauflaeufe, Käsekuchen und - Hui! - der Götterquark. leider habe ich weder einen Zeitsch...er noch kann ich wirklich kochen. aber ich werde was ausprobieren. zumal die genannten Rezepte einfach sind und nicht so lang dauern. vielleicht kann ich essen positiver bewerten, wenn ich es selber mache. vielleicht sehe ich es nicht mehr so als "Sünde" und "verboten". bitte Postet weiter Rezepte. ich gucke so gern. wenn ich soweit bin, trau ich mich ggf "nachmachversuche" zu Posten.  

Bones 1801. gut, wenn sich Leute für die Krankheit interessieren. immer noch erhalten wir eher die Resonanz " selbst schuld" zu sein. wir möchten doch bitte nicht so ein "Theater" machen und einfach nur "reinfressen". solche Ratschläge helfen nicht so richtig. aber ich höre damit jetzt wieder auf. ich werde sonst nur gehässig. diese Menschen wissen eben nicht wovon sie reden. oder sind hilflos. Darum danke ich dir für das Interesse. hier noch eine Bitte: sprecht MIT kranken Menschen. auch mit psychisch kranken. sprecht nicht ÜBER sie. nicht bös gemeint, OK. kein angriff. keine Belehrung. nur eine Bitte.😊