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1494 kcal
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Fett: 41,96g | Eiw: 95,35g | Kohlh: 200,85g.
Frühstück: Haselnüsse, Bio Goji Beeren Getrocknet, Leinsamen, Chia-Samen, Aldi Haferflocken, Aldi Bio Magerquark, Banane, Aprikosen. Mittagessen: Edeka Salat Kern-Mix, DM Bio Kichererbsenmehl, Gelbe Paprika, Knoblauch, Zwiebeln, Kirschtomaten, Reis (Gekocht), Zucchini. Abendessen: Erdnüsse, Kirschtomaten, Petit Paris Weichkäse Dreiviertelfettstufe, Penny Markt Magerquark, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Honig, Cashewnüsse, Alnatura Dinkelwaffeln, Knoblauch, Avocado. Snacks/Sonstiges: Himbeeren, Bananen. mehr...
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 Kommentare
01 Jul 21 vom Mitglied: dirk___
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01 Jul 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Die hätte ich dir auch gewünscht Dirk, aber da habe ich schon geschlummert 😴🌟 ... dafür dann jetzt einen guten Morgen 🌞☕🙋🏼♀️
01 Jul 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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01 Jul 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Sag mal Rosalie wie groß bist eigentlich ?Wenn ich so auf dein Etb schaue werde ich neidisch 🙈,das du dabei abnimmst finde ich super !....das verbrauche ich an zwei Tagen 😏
02 Jul 21 vom Mitglied: buecherwurm_02
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Liebe Barbara, ich bin 1,69m .... das mit dem ETB ist momentan ein Experiment 😆 ... mein ETB (sedentary Aktivität) liegt eigentlich nur bei 1.600 ... Grundumsatz ca. bei 1.400 ... letzten Monat hatte ich ordentlich zu kämpfen mit Mr.Schweinehund und es hat mich übermäßig frustriert wenn ich auch nur 1kcal über dem ETB lag und sich die Kästchen rot färbten, mit dem "Erfolg" , dass dann ja eh alles egal ist... abends Süßkram und anderen Unsinn gefuttert und den ETB komplett gesprengt 😭🥴 ... also war mein Plan irgendwie den Druck raus zu nehmen ... und so habe ich jetzt den ETB anhand meines Zielgewichtes beim Halten berechnet (also 60kg/169cm/halten/sedentary) und dabei kam 1.900 heraus. Ich habe definitiv nicht vor das auszuschöpfen 😂 aaaaaaaber wenn ich über 1.600 komme, wird nix rot und selbst wenn ich mal 1.900 esse nehme ich rein rechnerisch davon nicht zu und würde sogar auf Dauer abnehmen (langsaaaaam natürlich😅) ... ich hoffe ich konnte es einigermaßen erklären 🙃😆🤭🙈 ... ist wie gesagt erstmal nur ein Versuch 🤷🏼♀️
02 Jul 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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Das ist ein mega guter Plan 👍hab mich nur gewundert 😉ich reagiere nicht so sehr auf rote Zahlen ,ich track bei einem Fressanfall nicht weiter und heule euch dann morgensfrüh die Ohren voll !....und bitte darum getröste zu werden ! 😂😂😂auch ein Plan ,wenn auch lang nicht so gut ! 😉 ich bin noch kleiner 1,63 😉 eigentlich brauchen wie nur etwas das den Wachstum fördert 😂😂😂
02 Jul 21 vom Mitglied: buecherwurm_02
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♡ Rosalie ♡'s Gewichtsverlauf
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