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Oh mann... Irgendwie bin ich grad ganz schön frustriert und auch sauer, auf mich...
Jetzt, da ich eigentlich an meinem Ziel bin und es ans halten geht werde ich so mega nachlässig. Der Plan war meinen ETB nach und nach hoch zu Schrauben, damit ich dann sehe, wieviel ich tatsächlich essen kann, ohne wirklich zu zunehmen.
Aber seit ca 3-4 Wochen läuft es eher so, dass ich mal hier mal da n Ausrutscher habe, dann aber sehe, dass es nicht so schlimm war (sagt zumindest die Waage) und es geht am nächsten Tag so weiter... Und vielleicht noch n Tag. Und dann hör ich auch oft auf zu tracken, weil ich denke, ist jetzt eh zu spät. Dann sagt die Waage Stopp und ich bin wieder n paar Tage in meinem Abnehm-ETB, damit ich das wieder ausbügeln kann. Das heißt so wirklich in dem Modus des Haltens komme ich gar nicht. Eher fresskalieren (aus den verschiedensten Gründen) und dann wieder n paar Tage die Bremse ziehen... Das nervt mich grad schon sehr. Aber irgendwie krieg ich das momentan nicht so wirklich gebacken. 😩
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1158 kcal
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Fett: 35,49g | Eiw: 75,28g | Kohlh: 153,38g.
Frühstück: Chavroux Ziegenfrischkäse, Goldessa Frischkäse, Gekochtes Eiweiß, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust Kräuter, Dulano Rindersaftschinken, Tomaten, Gurke (mit Schale), Lidl Kornachter. Abendessen: Milbona Skyr Vanille , Gurke (mit Schale), Tomaten, Nudeln mit zucchini und champion. Snacks/Sonstiges: Milbona Skyr Vanille , J. D. Gross Ecuador Edelcacao 70% Karamell, Erdbeeren, Viwis quarkauflauf. mehr...
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 Kommentare
Ist das schlimm? Und meinst Du, dass Dein gemessenes Gewicht tatsächlich eine Zunahme darstellt? Könnte auch Wasser sein, durch gegessene Ballaststoffe....? Oder haust Du wirklich 6000 kcal rein, um später wieder Diät zu machen? Ich habe übrigens immer noch ABSOLUT kein Gefühl für kcal bei meiner Essenswahl. Ich muss aufhören, weil die App STOP sagt... 🤣🤣🤣
08 Jun 21 vom Mitglied: a-z-r
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Denke das mit dem Halten verhält sich bei einem "Naturschlanken" auch nicht so, dass er jeden Tag exakt das gleiche isst. Der hat vermutlich auch Tage wo er mal mehr isst ("Ausrutscher") und gleicht das dann am folgenden Tag unbewusst durch weniger Hunger wieder aus. Merke das auch selbst beim Abnehmen, dass auf einen Tag wo ich nur essen könnte einer folgt, an dem ich wieder weniger an Essen denke. Mach dir also am besten keinen Stress was den ETB angeht sondern schau vielleicht lieber auf die Wochenbilanz.
08 Jun 21 vom Mitglied: nanakr64
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Oh und als Frau vielleicht besonders lieber täglich wiegen und dokumentieren, damit klar ist wo es sich um eine Zunahme und wo um natürliche Wasserschwankungen handelt.
Du schaffst das und du wirst deinen Weg finden.
08 Jun 21 vom Mitglied: nanakr64
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Also 6000 Kalorien sind es sicher nicht. Aber wenn die Waage tagelang hintereinander immer stetig mehr zeigt und ich dann wieder 1.5 Kilo mehr drauf habe ist das schon ein Zeichen für mich, wieder die bremse zu ziehen. Ich krieg dann halt Panik, dass ich eben in diesen Jojoeffekt komme und ganz schnell wieder was drauf hab, was - wie alle hier wissen- echt harte Arbeit war runter zu kriegen. Soll halt eben nicht umsonst gewesen sein.. Aber so ist das grad auch krin wirklich schöner Zustand...
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Genau wie man seinen Weg erstmal finden musste um Abzunehmen muss man sich auch in das Halten erstmal einfinden. Das wird vermutlich ein bisschen auf und ab gehen bis man Normalität rein bekommt.
08 Jun 21 vom Mitglied: nanakr64
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Nana, ich wiege mich auch täglich. Weil ich eben auch die Schwankungen mit berücksichtigen will. Im Moment schwankt halt alles zwischen 61.5 und 63. Ist eigentlich auch im. Rahmen denke ich. Ich muss mich mich halt nur wieder etwas in Griff kriegen. Nicht fressen und dann wieder "hungern" um es mal überspitzt zu formulieren. Ich muss halt den Mittelweg finden.
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Machst du regelmäßig Sport?
Ich bin noch nicht an meinem Ziel angekommen, aber mein aktueller Plan zum Gewicht halten wäre dann eine regelmäßige Sportroutine rein zu bekommen, um zum einen durch Muskelaufbau noch ein wenig an der Figur zu feilen und zum anderen so den Energiebedarf hoch zu halten, damit die "Fresskalationen" nicht direkt wieder auf die Hüften gehen sondern absolut im Rahmen bleiben und ich es dann auch bewusst genießen kann.
Und wenn man Sport macht hat man was zutun und kommt nicht auf die Idee aus Langeweile zu essen 😅
08 Jun 21 vom Mitglied: nanakr64
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Ich hab anfangs als ich hier angefangen habe fast jeden Tag gehulert. Aber zur Zeit mache ich das irgendwie gar nicht mehr. Den ganzen Tag mit meinen Mäusen beschäftigt. Und in letzter Zeit klappt es abends oft nicht so gut mit ins Bett bringen, so dass es zu spät wird. Hatte mir vorgenommen, morgens, da ich eh immer um 6 aufwache was zu tun. Aber die ganz kleine Maus spürt es einfach, wenn ich nicht mehr im Bett liege und ist oft 10 Minuten nachdem ich aufgestanden bin auch wach. Dh, ich hab nicht mal die Zeit morgens mich selbst irgendwie fertig zu machen, bevor die Mädels aufstehen...
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Oft falle ich grad auch todmüde mit den Kindern ins Bett, da ich zur Zeit mit dabei liegen muss, damit sie schlafen. Ich hoffe, dass wir das schlafverhalten wieder in den Griff kriegen, damit ich wieder etwas mehr Zeit für mich habe.
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Hmm, wie alt sind die kleinen denn? Gibt es die Möglichkeit sowas wie Spazierengehen einzubauen? Vielleicht auch etwas schneller eher in Richtung walken und je nach Alter der kleinen mit Kinderwagen und oder Laufrad/Fahrrad? Das sind nicht übertrieben viele kcal die man verbrennt aber eben ein wenig mehr zur Alltagsbewegung und an der Frischen Luft, was sowohl dir, als auch den kleinen sicher gut tut.
Aber ich weiß dass der Alltag mit Kids sehr stressig sein kann, ich hab da gut reden als Studentin, die auf niemanden achten muss und sich sowohl Studium als auch Arbeit nach belieben einteilen kann 🙈
08 Jun 21 vom Mitglied: nanakr64
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Ich versuche schon mit den kleinen oft raus zu gehen. Sie sind 3 und 1 jahr alt. Aber das Wetter macht zur Zeit bei uns nicht so mit. Aber sobald das Wetter schön ist geh ich doch lieber mit den Kindern auf den Spielplatz oder so, die müssen sich ja auch austoben.. 😅 Dann klappt das schlafen besser. Ich weiß, ich muss grad mehr machen. Aber ich krieg meinen inneren Schweinehund grad nicht in Griff. Und es mangelt tatsächlich auch etwas an der Zeit für mich.
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Ich hab für mich ein Kompromiss gefunden solange ich 4-5h am tag gehe/wander kann ich 4000 essen, aber natürlich soll das nicht für immer sein, hab auch damit angefangen um mal zu sehen wieviel das ist, wenn man die richtigen Lebensmittel nimmt kann man echt einen guten essbar draus machen. Aber ich denke wie bei mir vllt brauchst du auch einen Ernährungstherapeuten. klingt irgendwie so danach lg schönen tag
08 Jun 21 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiatosWay
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Ja das kenn ich ☹️😒. Hab auch mein Zielgewicht erreicht und dann ging es Schlag auf Schlag wieder aufwärts …. 5kg sind wieder drauf …. Aber dran bleiben ich Versuch es auch wieder 😂 ich weiß ja, dass ich es kann… nur mein Körper / Kopf (der Arsch 🙈😂😂😂🙊) will noch nicht so wie ich will.
08 Jun 21 vom Mitglied: sonja83529
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kommt mir sehr bekannt vor 🙈
08 Jun 21 vom Mitglied: kirchgellersen
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Das beruhigt mich jetzt ehrlich gesagt, dass es euch auch so geht. 😅 Also nicht, dass ihr auch das selbe Problem habt, aber zumindest der Gedanke, dass man nicht ganz allein ist.
Und eine Ernährungstherapie brauche ich, glaube ich, nicht. Ich weiß ja, wie es geht, eigentlich. Mich nervt nur meine fehlende Disziplin grade. Und frustriert auch...
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Das Halten ist wirklich schwieriger, als das Abnehmen. Hatte knappe 30 kg kontinuierlich abgenommen, ohne Probleme. Jetzt sind 13 kg wieder drauf. 5 kg Zunahme war nötig, da ich den Stop nicht rechtzeitig gefunden habe. Aber jetzt bin ich raus und das Gewicht steigt. Kann deine Angst verstehen. Es muss klick machen im Kopf. Das Problem " Fressen" oder " Hungern" keine ich nur zur gut. In der Abnehmphase mit Aufschreiben hatte ich ein Mittelmaß. Das ist jetzt vorbei und ich finde nicht mehr rein. Das unkontrollierte, übermäßige Naschen ist das Problem. Halte durch und viel Erfolg.
08 Jun 21 vom Mitglied: Prenzlauer1
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Ich finde halten und einen gesunden Wohlfühlmodus finden auch viel schwieriger!
08 Jun 21 vom Mitglied: Gluenaplaina
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Ich finde das Thema sehr interessant... Gerade bei dem Satz "den Mittelweg finden" Wer definiert denn deinen Mittelweg? Es gibt tatsächlich jenseits von all den Kalorientabellen Menschen die intuitiv essen... Jeder von uns konnte das mal, wir verlernen das nur oder es wird uns ab-erzogen. Ist der Mittelweg jeden Tag 1800kcal und zählen oder kann der Mittelweg nicht auch sein..... Heute mal wieder 3000kcal weil Grillabend, Geburtstagskuchen, Eisbecher.... Oder was auch immer und dafür am nächsten Tag dann halt mal nur 1000kcal. Auch damit wird man satt wenn man will. Ich glaube du machst das eigentlich ziemlich richtig.... So essen "Andere" (also diese Freaks, die nicht jedes Gramm abwiegen😉) auch. Nicht jeder Tag ist gleich....
Ich glaube das größte Problem beim Halten ist der Kopf... Die Angst nochmal dick zu werden,
es aus den Augen zu verlieren... Sei mutig und trau dich, mal nicht zu tracken. Ich wär dafür😊👍
08 Jun 21 vom Mitglied: Doesntmatterwhat
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Nicht jeder Tag ist gleich....richtig. Jedoch vergleiche ich mich mit einem Süchtigen. Einige Rückfälle und schon ist man wieder drin, dann wieder vernünftig zu essen, ist schwierig.
08 Jun 21 vom Mitglied: Prenzlauer1
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Ich war früher nie dick. Vielleicht hatte ich mal kurze Phasen, in den ich 2-3 Kilo mehr als sonst gewogen habe. Aber die waren oft irgendwann wieder weg. Jetzt hatte ich eben durch meine Schwangerschaften eben fast 20 Kilo mehr drauf als sonst. Früher hab ich mich nie damit auseinander gesetzt. Aber jetzt durch die App habe ich ja ein reales Bewusstsein dafür, wieviel Kalorien eben in bestimmten Lebensmitteln stecken. Und das macht es eben im Kopf grad schwieriger. Der Mittelweg wäre für mich wieder ein Gefühl, anfangs auch eben mit Kalorienzählen, dafür zu entwickeln, wieviel ich essen kann, ohne sofort zu zunehmen. Und das fühlt sich grade sehr schwierig an.
08 Jun 21 vom Mitglied: Jadajem
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Jadajem's Gewichtsverlauf
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